Питання-відповідь: чому ми набираємо надмірну вагу?

читать на русском

Розповідаємо, що необхідно робити, щоб не набирати зайву вагу

Питання-відповідь: чому ми набираємо надмірну вагу? © depositphotos

Телеканал СТБ знімає дев'ятий сезон самого вагомого проекту країни "Зважені та щасливі". Ведуча - Аніта Луценко. Тренери - Марина Боржемська, Іраклі Макацарія.

Постійний дієтолог проекту Світлана Фус розповідає не тільки, як харчуватися учасникам, а й чому вони можуть набирати вагу. Основні причини надмірної ваги пов'язані з порушеннями в харчуванні.


Питання-відповідь: чому ми набираємо надмірну вагу?


  • неадекватно оцінюємо обсяг з'їденого. Дієтолог рекомендує завести щоденник для запису всього з'їденого за день для контролю не тільки кількості, але і якості споживаної їжі;
  • зменшуємо шкоду з'їденого і випитого нами. Помилково вважати, що пляшка солодкої газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на нашу вагу;
  • не приділяємо належної уваги фізичним навантаженням, а саме вони підвищують швидкість обміну речовин у організмі. Не потрібно відразу бігти марафон, досить знайти саме той вид "руху", який сподобається і буде надихати. І зробити це частиною свого повсякденного життя;
  • обмежуємо себе в жирах, а їх потрібно їсти. В іншому випадку тіло почне переводити спочатку вуглеводи, а потім і білок в запаси жиру.

Запам'ятовуй і дотримуйся нескладних правил, які допоможуть не набирати зайву вагу.


Раніше ми показували сім продуктів, які не можна їсти на ніч.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти слідкуєш за своєю фігурою?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net