Худнути до літа вже неактуально, а ось схуднути влітку - саме час. зібрала для тебе ТОП-4 рецепта літніх детокс-смузі з фруктів, які допоможуть тобі очистити організм.
Що таке смузі?
Це свіжі фрукти і овочі, подрібнені в блендері. Завдяки тому, що інгредієнти смузі не піддаються термічній обробці, вони не втрачають своїх корисних властивостей. Але завжди потрібно пам'ятати, що смузі це не просто напій, а рідка їжа. Тому знай міру при вживанні. До речі, пий детокс-смузі через дві години після основного прийому їжі.
Ранковий смузі
Легкості і бадьорості вранці додасть стакан смузі. Але тут є одна умова - спочатку потрібно випити стакан води з лимоном. Це запустить обмінні процеси в організмі. Через 20-30 хвилин можна братися за смузі.
Денний перекус
Післяобідній чай з печивом можна замінити детокс-перекусом. А якщо ти хочеш перекусити до обіду, то пам'ятай, що це ідаельное час для солодких фруктів. Більш кислі варіанти підійдуть для вечора.
Найкориснішими смузі вважаються кислі напої. Вони благотворно діють на організм і зрушують рівень PH в позитивний бік.
При приготуванні смузі пам'ятай, що всі інгредієнти повинні бути свіжими і добре поєднуватися між собою.
Три складових смузі
- Рідина. Підійдуть вода, фреш, зелений або трав'яний чай, рослинне "молоко".
- Зелень. Тут в хід можуть піти листя салату або шпинату, м'ята, меліса, петрушка, рукола, кріп, капуста калі і брокколі.
- Фрукти. Їх можна вибирати на свій смак.
До речі, детокс-смузі можна доповнити суперфудом: насінням льону або чіа, ягодами годжі, кунжутом або .
Для смузі неможна використовувати козяче молоко, цукор, цукровий сироп і будь-які готові топінги. Для солодощі використовуйте банани, фініки, мед, кленовий сироп або солодкі фрукти.
Навіщо потрібен детокс?
Детокс - це спосіб очистити організм від токсинів. Він полягає в кардинальній зміні харчування, а найпопулярніші програми зазвичай містять в детокс-меню соки і смузі.
Завдяки такому типу харчування можна позбавити травний тракт від перевантаження механічною обробкою рослинної їжі, і не стимулювати жувальними рухами вироблення травних соків. Ці умови створюють щадні щадну атмосферу для травної системи. При цьому, детокс-система не викликає надмірного апетиту. А ось салати і зелень, які ти їси на рослинній дієті, мають протилежні властивості.
Під час детоксу в організм надходить велика кількість клітковини, пектину, фруктози, вітамінів і мікроелементів.
ТОП-4 рецепта літніх детокс-смузі з фруктами
Ми зібрали для тебе чотири рецепта, які допоможуть почати детокс і звикнути до вживання смузі.
Лимонно-банановий смузі
Інгредієнти:
- мінеральна вода - 350 мл,
- пучок листя шпинату,
- два банана,
- сік половини лимона,
- один ківі.
Приготування:
- Помий листя шпинату.
- Збий в блендері очищені банани, шпинат, лимонний сік, ківі і мінеральну воду до однорідної консистенції.
Бананово-селеровий детокс-смузі
Інгредієнти:
- стебла селери - дві штуки,
- пучок листя шпинату,
- один банан,
- сік половини лайма,
- склянка води.
Приготування:
- Помий стебла селери і листя шпинату.
- Збий все інгредієнти смузі в блендері до однорідної маси.
Яблучно-апельсиновий детокс-смузі
Інгредієнти:
- один апельсин,
- одне зелене яблуко,
- насіння льону або чіа - одна чайна ложка,
- пучок зелені за смаком (салат, м'ята, меліса, петрушка, кріп).
Приготування:
- Зроби фреш з апельсина.
- Очисти яблуко від шкірки.
- Помий зелень.
- Замочи насіння у воді.
- Збий в блендері всі інгредієнти.
Детокс-смузі з яблука і ківі
Інгредієнти:
- пучок листя шпинату,
- п'ять листя м'яти,
- один апельсин,
- одне яблуко,
- один ківі.
Приготування:
- Помий листя шпинату і іншу зелень.
- Вичави фреш з апельсина.
- Очисти яблуко і ківі від шкірки.
- Склади в блендер яблуко, ківі і зелень.
- Залий фрукти фрешем.
- Збий все до однорідної маси.
До речі, раніше ми склали ТОП-10 корисних коктейлів, які спалять калорії. Дізнатися їх рецепти можна .
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі