Вітаміни на зиму: ТОП продуктів і аптечних препаратів

Вітаміни на зиму - це основа твого імунітету і здоров'я організму. Після корисних вітамінів, які балували твій організм все літо і осінніх продуктів, які наповнювали тебе енергією і мінералами, настає період смаженої картопельки і шкідливої їжі, яку всі ми так любимо поїсти взимку.

Ти напевно чула про те, що ми те, що ми їмо, правда? Ми повністю розділяємо цю думку і часто замислюємося про те, що хочемо змінити раціон і зосередити увагу на більш корисні продукти: перестати їсти молочні продукти, обходити десятою дорогою шкідливі крабові палички і ковбаси, назавжди порвати будь-які відносини з багетом і кексом. Поки виходить не дуже успішно, але ми продовжуємо поглиблено вивчати корисні властивості продуктів і поступово позбавляємося від шкідливих продуктів з холодильника.

Ми зібрали список продуктів і вітамінів на зиму, які можна знайти в аптеці. Розповідаємо кому, на що і навіщо звернути увагу і як підняти імунітет за допомогою правильних продуктів.

Вітаміни на зиму

Вітамін С на зиму

Вітамін С по праву вважається твоїм найкращим союзником в боротьбі з хворобами. Кожен школяр знає, що аскорбінки не тільки смачні, але і дуже корисні, а тим, хто не хоче хворіти, обов'язково варто їсти вітамін С.

Головні джерела:

червоний перець;
смородина;
обліпиха;
петрушка;
лимон;
мандарин;
апельсин.

З цитрусовими краще не перегинати. Запам'ятай так само і те, що алкоголь і куріння руйнують вітамін С, тому тим, хто зловживає шкідливими звичками, варто частіше вживати продукти з вітаміном С.

Що купити в аптеці?

Аскорутин буде хорошим джерелом вітаміну С в таблетках. Ці вітаміни взимку варто пити тільки після консультації з лікарем.

Вітамін D на зиму

Вітамін D синтезується під дією ультрафіолетових променів, тому взимку його дуже не вистачає нашому організму. Ти, звичайно, можеш їхати на Балі або в Таїланд на зиму, але дешевше і реальніше буде шукати вітаміни на зиму в продуктах або в аптеках.

Якщо ти хочеш отримати хорошу порцію вітаміну D, шукай його в:

жирних сортах риби;
риб'ячому жирі;
лісових грибах лисичках;
водоростях.

Не всі можуть нормально сприймати риб'ячий жир або виділяти бюджет на постійну покупку риби, але є відмінний аптечний аналог вітаміну D - риб'ячий жир в капсулах. Корисно і для шкіри і для підтримки природних процесів організму.

Вітамін Е на зиму

У вітаміні Е є багато корисних властивостей, але головне, чим він "нагороджує" організм - це здатність захистити нервову систему від перевантажень і уповільнює процеси старіння в організмі.

Головними джерелами вітаміну Е вважаються смачні і корисні продукти, доступні для будь-якого гаманця:

мигдаль;
оливкова олія;
авокадо;
паприка;
печінку.

Якщо з якоїсь причини ти бойкотуєш ці продукти і не можеш додати їх в раціон, шукай в аптеках вітамін Е в капсулах і приймай його після їжі. Вітамін Е - справжній скарб, адже з його допомогою можна навіть "вирівняти" менструальний цикл.

Вітамін В12 на зиму

Вітаміни на зиму повинні не тільки підтримувати те, що є, але і заповнювати прогалини, яких так не вистачає організму в холод. З цим завданням відмінно справляється вітамін В12.

Вітамін В12 допомагає стабілізувати процеси метаболізму і підвищує рівень гемоглобіну. Незамінний вітамін взимку, який не можна ігнорувати ні дорослим, ні дітям.

Вітамін В12 можна знайти в наступних продуктах: