Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини

І чи можливо це взагалі?

Марина Гош
Марина Гош
журналіст
13 грудня 2019, 18:00
Здоров'я
Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини © depositphotos.com

Схуднути при вагітності можливо! По-перше, про це говорять багато мам-блогерів, які додають в шапку профілю горде "схудла при вагітності". По-друге, безконтрольне об'їдання на перших триместрах вагітності (якщо воно було таким) ще більш шкідливо, ніж грамотне схуднення при вагітності.

Якщо ти задалася питанням про те, як схуднути під час вагітності і налаштована рішуче - ми допоможемо тобі визначити, як схуднути при вагітності без шкоди і розповімо про секрети, якими користуються худнуть майбутні мами.


Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини


Перед тим, як почати худнути при вагітності обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем. Головне, щоб ти втрачала зайву вагу і розуміла, з чого складається вага вагітних.

  • З чого складається прибавка в вазі у вагітних?

Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини
Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини © depositphotos.com

На перших тринадцяти тижнях вагітності жінка в середньому одужувати на 1-3 кілограми, а вже на 20 тижні на 4 кілограми. На більш пізніх термінах швидкість збільшення ваги збільшується - близько 500 грамів на тиждень це цілком нормальна вага.

  • Як визначити, що потрібно худнути?

По-перше, не істерити. Набирати вагу - це нормально, але тільки в тому випадку, якщо ти не намагаєшся "їсти за двох" (за двох дорослих чоловіків з божевільним апетитом). Якщо лікар дозволяє тобі скорегувати харчування і "худнути при вагітності" просто набираючи вага не більше умовної норми - сміливо прислухайся до рекомендацій нижче.

  • Як рахувати калорії і худнути під час вагітності?

Насправді, специфічне меню вигадувати необов'язково. Головне - не налягати на продукти, які збільшують тебе в три рази і не під час вагітності.

Овочі, фрукти, каші, м'ясо і риба повинні складати основну частину раціону. Не варто їсти тільки хлібобулочні, якщо ти не хочеш набрати зайву вагу.

В ідеалі, для нормального розвитку плода кількість споживаних кілокалорій в першому триместрі вагітності має збільшитися всього на 100 кілокалорій на день. На 2 і 3 триместрі калорійність їжі повинна бути збільшена не більше ніж на 300 кілокалорій на день.

  • Недоїдати під час вагітності - небезпечно

Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини
Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини © depositphotos.com

Пам'ятай про те, що плід має нормально сформуватися і для того щоб народити здорового і повноцінного малюка мучити себе дієтою і голодом не варто. До того ж, маса вагітної жінки - це не тільки те, що ти "наїла", але і рідина в організмі, зріст малюка в утробі, збільшення грудей і навіть плацента.

  • Оптимальний варіант - перенести схуднення на період після пологів

Схуднення на ГВ набагато безпечніше, ніж схуднення під час вагітності. Запам'ятаєш?


Раніше ми розповідали, як боротися з токсикозом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (2)

символів 999
  • Ника 1 рік тому

    Ты быстро набираешь вес?
    Відповідь: Мне кажется, что изначально надо следить за рационом и не набирать вес. Я когда ела все, что не приколочено, потому что витаминчики ребеночку нужны, мне гинеколог в нашей консультации сказала, что продукты щас все химией обработанные, и полезны только местные продукты, сезонные. А какие у нас фрукты кроме яблок то? И можно ведро съесть еды, а усвоится оттуда 2% от нужной нормы. Поэтому я начала витамины пить, пила прегнотон мама, до самых родов. И есть стала меньше, и чувствовать себя лучше.

    Прокоментувати Мені подобається
    • Полина 1 рік тому

      Я очень много набрала сразу же, тк ела все самое вкусненькое, макдак обожала. Мне витамины уже доктор выписывала, а я говорила, что все в еде есть)))) такая дуся была) пила, кстати, тоже прегнотон мама (это не реклама, случайно совпало))))) на витаминах реально есть хочется не круглосуточно, а я ведь и ночью могла поесть спокойно, и я вот чувствовала себя в разы лучше на них, чем даже когда деликатесами одними питалась.

      Прокоментувати Мені подобається