Як не переїдати в зимовий період: поради гастроентеролога

читать на русском

Уникаємо проблем зі здоров'ям і боремося із зайвою вагою

Як не переїдати в зимовий період: поради гастроентеролога © depositphotos

У програмі "Ранок з Україною", яка виходить у будні о 6:30 на каналі "Україна", розповіли, як правильно харчуватися в зимовий період, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та не набрати зайвої ваги.

Лікар-гастроентеролог зазначила, що найкращим вибором стане триразове харчування, а на перекус замість шоколаду та випічки слід обрати фрукти чи горішки – це краще і для шлунку, і для гарного настрою.

Взимку ми не повинні переїдати, тому що це дуже велике навантаження на внутрішні органи, особливо на печінку, підшлункової, а також для самого стану кишечника – саме він виробляє всі гормони щастя. Ліпше за все звернутися до лікаря, щоб змінити харчування, адже проблема цього лежить у корні особистих процесів обміну. Ви себе не правильно годуєте
розповіла лікар Людмила Гончарова в програмі "Ранок з Україною".

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Переїдання – прямий наслідок холоду, – пояснює лікар. Немає сонця, а відповідно, не вистачає вітаміну D, тож саме через це людина постійно відчуває голод. А ще у холодну пору року суттєво сповільнюється обмін речовин, через що людина набирає зайві кілограми. Але вгамувати апетит можна – "Ранок з Україною" пропонує кілька лайфхаків для зменшення вживання їжі: 

  • зменшити розмір тарілки. Ви навіть не помітите, як разом із цим зменшиться і об’єм їжі;
  • зверніть увагу на посуд синього та зеленого кольору – психологи затверджують, що вони підсвідомо знижують апетит; 
  • якщо на вас раптово напав голод – почистіть зуби, так просто посеред дня, а як бонус – білосніжна усмішка. 

А от якщо вже запізно й кілька кілограмів заважають – зарадити проблемі можна чисткою організму. Рецепти детоксу прості: 

  • сауна – допоможе вивести з організму зайву воду та токсини;
  • протягом одного дня вживати лише смузі. Коктейль із свіжих овочів або фруктів очистить травну систему;
  • спорт – повисить тонус, а також зменшить почуття голоду та допоможе запобігти переїданню. 

Раніше ми розповідали про домашню дієту для схуднення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

А як ти харчуєшся взимку?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more