Кето дієта: меню на тиждень для жінок

Дізнайся, що можна їсти на кето дієті

Марина Гош
Марина Гош
журналіст
10 березня 2020, 11:30
Здоров'я
Кето дієта: меню на тиждень для жінок © depositphotos.com

Весна - найкращий час для того, щоб згадати про те, як ти будеш виглядати на пляжі влітку 2020. Прийшов час вибирати модний купальник на літо 2020 і позбавлятися від всіх наслідків сірих буднів - з'їдених кілограмів шоколаду, смаженої картопельки і тортів.

Ти спокійно могла б вибрати середземноморську дієту і перетворити її в стиль життя, але якщо організм вимагає серйозних заходів - пора сідати на кето дієту.

Думки тих, що худнуть на кето дієті і дієтологів розділилися: одні вважають, що це хороший варіант для схуднення, а інші твердять, що на кето дієті організм не отримує ударної партії корисних для організму вуглеводів.

Ми залишаємо за тобою право вибирати - сідати на кето дієту чи ні. Але попереджаємо, що перед будь-якою дієтою і будь-яким обмеженням в їжі варто консультуватися в лікарем. Схуднення не повинно перетворюватися в знущання над організмом.


Кето дієта: меню на тиждень


Після консультації з лікарем і останнього зриву перед кето дієтою (ти ж теж вічно наїдаєшся всякого перед коригуванням харчування?) - пора вивчити меню кето дієти на тиждень.

Важливо розуміти, що будь-які продукти з меню можна замінити дешевими аналогами (наприклад, будь-яке м'ясо легко замінить свинина), а рецепти перетворити на будь-що-небудь зручніше для всієї родини.

Кето дієта: меню

Кето дієта: меню на тиждень для жінок
Кето дієта: меню на тиждень для жінок © depositphotos.com


Понеділок


  • Сніданок

Яєчня, смажена на вершковому маслі, зі злегка припущеним шпинатом.

  • Обід

Куряча відбивна з сиром, смаженими грибами, авокадо і подушкою із зелені.

  • Вечеря

Смажена свинина з тушкованою стручковою квасолею на кокосовій олії.


Вівторок


  • Сніданок

Омлет з грибами.

  • Обід

Салат з тунцем, селерою, помідорами і великою кількістю зелені (той же мікс-салат).

  • Вечеря

Смажена капуста з шматочками бекону.


Середа


  • Сніданок

Варені яйця, заправлені майонезом.

  • Обід

Смажений яловичий фарш з брокколі.

  • Вечеря

Лосось на грилі зі шпинатом, тушкованому в кокосовій олії.


Четвер


  • Сніданок

Кава з густими вершками.

  • Обід

Свинячий стейк з рисом і цвітною капустою, сиром, зеленню, авокадо і сальсою.

  • Вечеря

Смажена свинина зі спаржею.


П'ятниця


  • Сніданок

Яєчня з беконом.

  • Обід

Слабосолений лосось і авокадо.

  • Вечеря

Свинячі відбивні з броколі і квасолею.


Субота


  • Сніданок

Тост з цвітної капусти з сиром і авокадо (замість хліба - капуста).

  • Обід

Фрикадельки з баклажанів і пармезаном.

  • Вечеря

Гриби з смаженої куркою.


Неділя


  • Сніданок

Яєчня-брехуха.

  • Обід

Салат з яєць, авокадо, сиру і індички з зеленню.

  • Вечеря

Курка з стручкової квасолею.


Раніше ми розповіли про 7 несподіваних продуктів з вмістом цукру.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Спробуєш дієту?

Відповісти

Теги

  • харчування
  • диета
  • продукти
  • Кетогенна дієта
  • кето дієта меню
  • кето дієта меню для жінок
  • кето дієта меню на тиждень
  • кето дієта меню для жінок на тиждень
  • кето дієта меню для жінок для схуднення
  • харчування на кето дієті для жінок меню
  • приклад меню кето дієти для жінок

Коментарі

символів 999