Що їсти, щоб не хворіти: список продуктів, що зміцнюють імунітет

Пару наших рекомендацій про те, як смачно їсти імбир

Марина Гош
Марина Гош
журналіст
12 березня 2020, 13:10
Здоров'я
Що їсти щоб не хворіти: список продуктів, що зміцнюють імунітет © depositphotos.com

Про здоров'я необхідно турбуватися не тільки під час коронавірусу в Україні, а й в принципі. Ми то і робимо, що шкодимо собі, вживаючи потенційно небезпечну для організму їжу (наприклад, ту, що веде до ожиріння), а даремно. Адже в продуктах харчування є сила, з якою не зрівняється ні аптечний набір вітамінів, ні масочка.

Ми вирішили пригадати про продукти, які підвищують імунітет, адже під час авітамінозу після зими стало так просто підхопити якусь болячку.

Зберігай список продуктів, які підвищують імунітет і дізнайся, що є, щоб не хворіти.


Список продуктів, що зміцнюють імунітет


  1. Імбир неспроста рекомендують додавати в чай ​​всю зиму, адже в ньому містяться вітаміни A, C, B, магній, цинк, фосфор, залізо, калій. Корінь імбиру по-справжньому чарівний, адже він стимулює імунну систему і прискорює обмін речовин, тому його часто використовують для схуднення. Якщо ти не любитель гарячих напоїв навесні - додай імбир, м'яту, лимон і огірок в воду і залиш ємність з такою водичкою в холодильнику на ніч. Дуже корисний і очищаючий напій.
  2. Лимон, зрозуміло, найпопулярніший продукт для підвищення імунітету. Він містить велику порцію вітаміну C, корисного для імунітету людини. Вичавлюй сік лимона в склянку води і побачиш, що сил стане набагато більше, ніж зазвичай.
  3. Мед закріплює трійку найпопулярніших продуктів, які потрібно їсти, щоб не хворіти. Мед також допомагає справлятися зі стресами і має протизапальний ефект. Мед можна додавати в сир, їсти його з млинцями або горіхами, якщо ти тримаєш пост.
  4. Брокколі, яку радять їсти у величезних кількостях все дієтологи світу - це популярний імуностимулюючий продукт. У складі є і цинк, і селен, і вітаміни A, C і D. Цей коктейль вітамінів допомагає справлятися із застудою і зміцнює імунітет здорової людини.
  5. Часник, але не тому, що так сказала бабуся, а тому, що містить антибіотик - алліцин. Він розріджує мокротиння і сприятливо позначається на дихальних шляхах. Фантастика!
  6. Редька, яка корисна і для жінок, і для чоловіків, дає організму важливі вітаміни груп А, В, С, Е. Вони стимулюють імунітет людини і допомагають захиститися від простудних інфекцій.
  7. Лосось з жирними кислотами Омега-3, корисними для шкіри, настрою і імунітету - твоя смачна зброя в боротьбі за здоров'я. А якщо не буде лосося, бери дешевий аналог - голець.
  8. Гарбуз дивним чином замикає список, нагадуючи про те, як важливо детоксити організм і виводити з нього шлаки. Так-так, саме очищення організму від усього шкідливого - перший крок до зміцнення імунітету.

Тим часом, ми розповіли, чи можна вилікуватися від коронавируса.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Читай також


Коментарі (1)

символів 999
  • Ирина 11 місяців тому

    Очень нравится редька с медом, такая полезная закуска получается. Сейчас еще на тыкву сезон, ее тоже стараюсь почаще готовить. Вообще с мужем особенно следим за иммунитетом – эваларовский куркумин с пиперином пропиваем, рыбий жир. Из продуктов все равно мало усваивается, а сейчас хочется быть уверенным в своем иммунитете

    Прокоментувати Мені подобається