Обвислі руки - це досить поширена проблема, яка турбує безліч які не займаються спортом людей. Дуже неприємно усвідомлювати той факт, що рухома обвисла рука приковує до себе увагу оточуючих, тому стратегічно важливо підготуватися до сезону пляжів, відкритих кофт і спокусливих майок вже зараз.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Ми розповімо про прості вправи для в'ялих рук і зробимо все можливе, щоб обвисла шкіра на руках більше ніколи не була для тебе проблемою.
Вправи в домашніх умовах, які повертають обвислі м'язи руки до тонусу
- Вправи для рук — Планка
Перша зброя для боротьби з обвислою шкірою на руках - вправа, яка допомагає тримати в тонусі одночасно всі м'язи. Планка в цьому сенсі буквально порятунок від в'ялої шкіри на руках.
- Вправи для рук з гантелями
Крім планки, відмінно підтягти обвислі руки і повернути їм форму допомагають вправи з гантелями. Однак, варто уточнити, що гантелі не повинні бути сильно важкими, щоб руки не росли, а тільки підтягувалися.
- Вправи для рук — Віджимання
Ще один простий і ефективний спосіб підтягнути обвислі руки у жінок - віджимання. Ти напевно пам'ятаєш, як важко було робити ці вправи під наглядом фізрука, проте - чим складніше виконувати вправу, тим швидше результат.
- Вправи для рук — Зворотні віджимання
Ефективність зворотних віджимань в комплексі з вправою від в'ялих рук - гарант того, що руки стануть міцнішими. Головне - налаштуватися на продуктивне тренування. Наприклад, вибрати хороший плейлист.
- Вправи для рук — Підтягування гантелей в планці
Руки стали в'ялими не за один день, тому на підтягування в'ялої шкіри необхідно витратити чимало часу. Пропонує тобі прискорити цей процес і освоїти підтягування гантелей в планці. З цією вправою ти не тільки підтягнеш шкіру, але і збільшиш шанси на появу преса.
Раніше ми писали, коли краще займатися спортом: вранці або ввечері.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі