Харчування при грудному вигодовуванні: чи потрібно дотримуватися дієти?

Яким має бути харчування годуючої матері? Які продукти не викличуть у новонародженого коліки, здуття і алергію? У питанні харчування при грудному вигодовуванні розбиралася tochka.net.

Як харчування матері впливає на малюка?

Грудне молоко для новонародженого - їжа незвична. Травна система малюка тільки запускається, тому важливо її берегти і не перевантажувати. Тому дуже важливо, щоб раціон матері-годувальниці був максимально здоровим і правильним.

Які продукти фахівці рекомендують годуючим матерям?

Експерти з грудного вигодовування одноголосно кажуть - варто їсти тільки ті продукти, які точно не викличуть у дітей негативну реакцію.

У меню годуючої можна додати каші на воді, відварне м'ясо, овочеві супи, банани, галетное печиво, сухарики і печене яблуко.

Чи потрібно дотримуватися дієти при грудному вигодовуванні?

Фахівці з упевненістю відповідають - так, матері-годувальниці потрібно дотримуватися дієти. Правда, ґрунтується така дієта не на обмеження, а на принципах здорового збалансованого харчування.

У перший місяць після пологів потрібно дотримуватися більш строгих правил і уважно спостерігати за тим, як дитина буде реагувати на той або інший продукт. Для того, щоб ретельніше стежити за цим, краще завести спеціальний щоденник і записувати в нього страви і реакцію на них малюка.

Нові продукти можна додавати в свій раціон один раз в три дні. Так, якщо у дитини почнуться кольки, з'являться висипи, роздратування або здуття живота, тобі легше буде зрозуміти, який продукт їх викликав. А через три-чотири тижні цей продукт знову можна буде додати в раціон - можливо, реакція дитячого організму зміниться.

Які продукти краще виключити з раціону при грудному вигодовуванні?

Від деяких продуктів краще відмовитися під час годування:

ті, які передають молоку незвичний запах і смак - цибуля, часник;
кофеїн;
сильні алергени - цитрусові, шоколад, коров'яче молоко, яйця, ягоди і фрукти червоного кольору;
консерванти і харчові барвники.

Також з раціону потрібно прибрати продукти, які викликають індивідуальну непереносимість.

Що повинно бути в меню годуючої матері?

При грудному вигодовуванні важливо скласти корисне і різноманітне меню для мами. Існують унверсальние поради, але завжди потрібно враховувати індивідуальну непереносимість.

Їж часто, але невеликими порціями. В ідеалі у тебе має бути п'ять-шість прийомів їжі в день.
Додай в свій раціон більше свіжих фруктів і овочів.
Урізноманітнити меню можна нежирною рибою та м'ясом.
Молочні продукти заміни на кисломолочні.
Виключи жирне, солоне, смажене, копчене і консервоване.
Прибери зі свого раціону фаст-фуд і екзотичні страви.
Повністю відмовся від алкоголю і солодких газованих напоїв.

Раніше ми публікували повну таблицю дозволених продуктів при грудному вигодовуванні.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: