Катерина Міріманова схудла на Системі мінус 60 і зробила її своєю авторською методикою. tochka.net розібралася, що таке Система мінус 60 і чи все в ній так добре, як здається на перший погляд.
Система мінус 60 - що це?
Катерина Міріманова важила 120 кг і вирішила схуднути. Їй це вдалося - вона скинула 60 кг і змогла стабільно підтримувати цей результат. Свою методику вона назвала Система мінус 60, зустрічається і інша назва - Дієта мінус 60.
Схуднути Система мінус 6о і правда допомагає. Але потрібно не тільки дотримуватися дієти, але вести здоровий спосіб життя.
- Система мінус 60: ідеологія
Система мінус 60 Катерини Міріманової заснована на тому, що схуднення не повинно бути сенсом твого життя. Ти не сидиш на дієті, а міняєш смакові звички і вчишся розуміти, які продукти тобі необхідні, а які - просто забаганка. Автор методики радить не обмежувати себе, не створювати списки продуктів non grata, щоб уникнути зривів в майбутньому.
Принципи Системи мінус 60
- Час прийому їжі
Тим, хто худне на Системі мінус 60 можна їсти все, що завгодно до 12 години дня, але невеликими порціями. А ось після 12 краще не їсти смажене. Фрукти і ягоди можна їсти до 16:00, а вечеря повинна проходити не пізніше 18:00.
- Всього має бути в міру
Можна пити чай, каву і навіть алкоголь, але в помірних кількостях. Тільки замість цукру використовуй сироп стевії, мед або інші підсолоджувачі. А в келих наливай тільки сухе вино.
- Вода
Ти можеш пити стільки води в день, скільки захочеш. На Системі мінус 60 не обов'язково змушувати себе пити два літри води в день.
- Маленькі порції
Їсти потрібно невеликими порціями, а кожен шматочок їжі ретельно пережовувати.
Система мінус 60: таблиця харчування
Мириманова наполягає на тому, що всі продукти, які ти вживаєш в один прийом їжі, повинні поєднуватися між собою.
Меню на день краще складати виходячи з таблиці. Наприклад, сніданок може складатися з:
- Йогурту, житнього хлібця з сиром, омлету.
- Сирної запіканки з фруктами.
- Вареників з сиром і банана.
- Омлету з грибами і авокадо-тосту.
На обід можна приготувати:
- Юшку, бурий рис з тушкованими овочами.
- Овочеве рагу, салат зі свіжих овочів з фетою і травами, зелений чай.
На вечерю можна з'їсти:
- Гречку з овочами, салат з морської капусти.
- Парові курячі котлети, салат з овочів.
- Стейк з індички, печена буряк і баклажани.
Система мінус 60: що кажуть дієтологи
Фахівці вважають, що Система мінус 60 - не панацея і не може працювати для всіх. Так як склала її не дієтолог або нутріцолог, а жінка без профільної освіти. Успіх Міріманової на шляху схуднення пояснюють особливостями її організму.
Дієтологи погоджуються з тим, що Система мінус 60 заснована на базових принципах схуднення: харчування кілька разів на день, невеликі порції. Але ось те, що Міріманова дозволяє їсти на сніданок все, що завгодно, експерти дуже критикують. Вони вважають, що з людьми з порушенням харчової поведінки такий принцип зіграє злий жарт і вони ще вранці наїдяться занадто багато калорій.
Раніше ми розібралися в тому, що таке кетогенна дієта і як на ній можна швидко схуднути.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Дієта без голоду: як їсти і худнути
- МОЗ: середземноморська дієта захищає від серцево-судинних захворювань
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі