Схуднути і тримати вагу в нормі на хвилі бодіпозитиву хочуть все менше і менше людей. Однак пляжний період і перспектива виходу в світ в бікіні знову нагадує нам про те, як сильно самооцінка залежить від того, чи подобаємося ми собі в відображенні. Добре, якщо ти вважаєш себе класною в будь-якій вазі, але якщо ні - пора вивчати книги по пх, виходити на пробіжки і обзавестися сантиметром.
А ще, прочитати 5 порад тим, хто худне від редакції tochka.net. Зайвим не буде!
-
Ніколи не пропускай сніданок
Сніданок - один з основних прийомів їжі. Нехай він буде не дуже "важким" (ми не просимо тебе з'їдати по парі стейків в 6 ранку), але і не зовсім легким (яблуко - це не сніданок, а перекус). Сміливо їж омлети, авокадо, вівсянку або сир, адже така їжа наситить тебе і зробить набагато активніше.
-
Не ігноруй жири
Дисбаланс БЖВ (білки, жири вуглеводи) не призводить ні до чого хорошого, повір нам на слово і не перевіряй. Вся справа в тому, що наш організм, на кшталт механізму - якщо йому не вистачає будь-яких деталей, він не може функціонувати на 100%.
Звертай увагу на корисні жири: горіхи, оливкову олію, рибу, молоко.
-
Скороти кількість насичених жирів і цукру
Фастфуд не робить тебе ані здоровіше, ні активніше, ні щасливіше, а значить від нього просто відмовитися. Чого не скажеш про цукор, який так подобається нашому організму. Роби вибір на користь природних джерел цукру (підказка - фруктів), а не снікерсів з печивом і тоді твоя шкіра покращиться, а целюліт піде назавжди (напевно).
-
Їж багато (дуже-дуже) багато овочів
Овочі дуже класне джерело корисностей, які відмінно поєднуються з білком, який ми отримуємо від м'яса і риби, а також допомагають налаштувати травлення і прискорюють метаболізм. Ідеально, якщо 65% денного раціону - овочі.
-
Не ведися на написи
Те, що цукерки звуться "пх-солодощами", а хлібці оспівуються дієтологами і нутріціологами абсолютно не означає, що вони реально корисніше звичайного рошенівських торта або шматка хліба. Головне в цій справі не склад, а кількість з'їденого. Точити хлібці можна цілий день і навіть не подумати, що по калорійності вони не поступаються хлібу. Тому краще раз в тиждень згрішити справжнім, ніж весь час їсти "без цукру і дріжджів". Ах, так, молочка з 0% теж не заслуговує місця в твоєму кошику. Вже краще щось більш "тру".
Раніше ми розповідали, що таке кетогенна дієта.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Оладки з цукіні: простий і смачний рецепт (не гірше дерунів)
- Що їсти під час менструації: ТОП-7 продуктів, що пом'якшують біль
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі