Продукти для імунітету влітку: ТОП-10 джерел корисних вітамінів

Якщо зима (з очевидних причин) стає причиною ослабленого імунітету і змушує нас хворіти частіше, то літо - ідеальний сезон для підтримки потрібної кількості вітамінів і мінералів в організмі і зміцнення того самого імунітету.

Влітку потрібно їсти більше корисних продуктів, адже все максимально свіже і тільки-тільки з'являється на ринках і в супермаркетах. Ми розповімо, які продукти потрібно їсти влітку для підвищення імунітету. А також, чому ці продукти корисні і що в них міститься.

Продукти для імунітету влітку

1. Чорна смородина містить велику кількість важливого для імунітету вітаміну - вітаміну С. Саме цю ягоду варто додати в раціон тим, хто часто підхоплює застуду влітку і боїться за свій імунітет.
2. Капуста містить не тільки вітамін С, але і вітамін Е, який також підвищує імунітет. Крім того, вживання капусти перешкоджає запальним процесам в клітинах і тканинах організму і добре позначається на стані шкіри.
3. Черешня в червні коштувала якщо не як квадратний метр нерухомості під Черкасами, то точно як героїн. Однак в цій ягоді є чарівний вітамін А, який посилює активність захисних сил організму. Це означає, що черешня підвищує імунітет і рятує тебе від несподіваних хвороб.
4. Яблука підходять трохи пізніше, ніж інші літні фрукти, але завдяки харчовим волокнам активізують імунні клітини, що робить їх дуже корисним елементом раціону.
5. Зелений горошок з цинком в складі - важливий помічник імунітету. Цинк бере участь у синтезі гормонів тимуса (на хвилиночку, головною імунної залози!), а значить горошок варто додати в щоденне меню.
6. Грибний сезон теж розпочнеться пізнім літом, але гриби містять селен, який бере участь у виробленні антитіл, що борються з інфекціями в організмі. Чудеса і тільки.
7. Сира редька вбиває хвороботворні мікроорганізми, гриби і бактерії і підвищує опірність організму до інфекцій, тому їй теж є місце в твоєму раціоні.
8. Шпинат є сильним антиоксидантом, який захищає імунну систему від вільних радикалів.
9. Суниця не тільки смачна, н і корисна ягода. Вона збільшує вироблення антитіл та інтерферону, що захищають організм від вірусів.
10. А в винограді теж є вітамін А, який захищає слизові оболонки і шкірні покриви від пересихання і тріщин, перешкоджаючи проникненню бактерій. Тому виноград теж зміцнює імунітет влітку і сприятливо позначається на загальному стані організму.

До слова, ми вже розповіли про смачні рецепти з сезонних овочів і фруктів липня.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Питання-відповідь: чим корисний чай з листя малини?
• 7 продуктів, які допоможуть впоратися з здуттям живота

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!