5 дивних звичок, які саботують твою втрату ваги

Ми часто пишемо не тільки про те, як втратити вагу і не набрати її назад (спойлер: потрібно бути практично магістром наук в сфері правильного харчування), а й про те, що дійсно заважає тобі схуднути. Як не дивно, але причини можуть бути не тільки поверхневими (любов до солодкого, постійні зриви на картоплю фрі, багато алкоголю на вечірках), але і дуже дивними.

Розповідаємо про 5 відверто несподіваних звичок, які саботують твою втрату ваги.

Ти їси занадто мало

Неймовірно, але факт - для нормального функціонування твоєму організму необхідна певна кількість калорій, без яких тобі буде важко пересуватися, працювати, запам'ятовувати інформацію і в принципі нормально жити. Якщо тобі не вистачає калорій, то варто переглянути раціон. У разі, коли в тебе просто не поміщається їжа, потрібно включити в раціон корисні смузі та фреші - так "наздогнати" калорії буде простіше.

Ставиш собі нереалістичні цілі

Наїдаючи кілограми роками ти плануєш скинути вагу за місяць? Удачі, так.

Розробляючи план схуднення, потрібно враховувати дуже багато чинників, наприклад метаболізм, вік, генетику, стреси і гормони. Здати аналізи, зайнятися психічним здоров'ям і, звичайно, не чекати схуднення а-ля Адель, якщо всі твої родичі великої статури.

Виключаєш з раціону групу корисних речовин

Стало різко популярно говорити про те, що ти не їси. У список входять вуглеводи, фрукти, боби, крохмалисті овочі, зернові, молочні продукти. Не варто відмовлятися від цілого ряду продуктів в спробі контролювати вагу, організм не зрадіє таким різким змінам і все може тільки зіпсуватися. Але ти завжди можеш скоротити кількість спожитих продуктів до мінімуму, щоб отримувати необхідні вітаміни без травматичних наслідків.

Заїдаєш стрес

Включаючи черговий улюблений серіал на Нетфліксі і прибираючи до рук всі шоколадки, які були куплені для стресового дня, ти підтверджуєш свою неготовність до вирішення проблеми. Ментально здорові люди швидше займуться активностями, ніж просто заїдять стрес і залишать проблему у свідомості. Пропрацюй ці моменти самостійно або з терапевтом, щоб не обпалюватися об це знову і знову.

Не намагаєшся урізноманітнити меню дієти

Навіть найсильніші і невибагливі спортсмени просто не можуть весь час їсти один і той самий продукт. Якщо ти не будеш експериментувати з меню і не станеш шукати більше цікавих варіантів страв, які пропускає твоя дієта, то найімовірніше швидко зірвешся. Пам'ятай, що навіть яйця можна приготувати десятком різних способів.

А ось і список продуктів, які викликають газоутворення і здуття.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: