Осінь — це коли тобі хочеться сидіти з чашкою чогось теплого в затишному місці, і бажано, щоб тебе ніхто не чіпав. Ось взагалі ніхто. І бажано до настання холодів.
А ще восени часто болить голова на погоду, спина, стрибає тиск, — і взагалі стан відверто не дуже. А все тому, що дуже багато людей (а точніше їх самопочуття) безпосередньо залежить від погоди, це і є так звана метеозалежність.
Цікаво: якщо ще 30 років тому від метеозалежності найчастіше страждали люди похилого віку, зараз погано себе почувати через нестабільну погоду можуть навіть підлітки.
Щоб розібратися, як боротися з метеозалежністю, tochka.net звернулася до кандидата медичних наук, старшого наукового співробітника інституту фізіології імені О. О. Богомольця, Катерині Яценко.
Чому в міжсезоння погіршується самопочуття
Можливо, ти чула думку, що в міжсезоння можуть з'являтися осінні загострення хронічних захворювань, тому що організм відчуває нестачу якихось корисних речовин. Частково я можу погодитися з цим, коли мова йде про весну, і організм після зимового періоду дійсно відчуває часткову виснаженість.
Однак ця теорія зовсім не в'яжеться з осіннім періодом метеозалежності, адже восени організм відчуває себе добре і перебуває у відмінному життєвому тонусі. Щоб розібратися в чому причина міжсезонний метеозалежності, давай згадаємо, як влаштоване життя на Землі.
Велика частина планети покрита океанами, тобто водою. По суті, всі ми — теж маленькі океани, адже людський організм на 2/3 складається з води. При чому, максимально наповненими водою є людський мозок і суглобові поверхні (хрящова тканина, яка покриває суглоби зовні).
А тепер давай згадаємо один важливий факт: життєвий цикл океанів включає в себе припливи і відливи. На ці явища впливає Місяць, Сонце і інші планети. Проводячи аналогію з метеозалежністю, давай згадаємо, що постійно відбувається в міжсезоння? Правильно, різка зміна погоди, яка, в свою чергу, викликана перепадами атмосферного тиску. І, оскільки людина складається з води, фізичний вплив навколишнього середовища на воду, буде відображатися і на нас з тобою.
При підвищенні тиску (морозна і сонячна погода або тепла і сонячна погода), зайва рідина начебто "видавлюється" з нас, і людина відчуває себе бадьоро і добре. Як тільки тиск знижується (опади, "низьке небо", сірі хмари), рідина накопичується в організмі і можна сміливо сказати, що всередині нас починається "сезон дощів". Особливо сильно рідина накопичується в мозку і на поверхні суглобових поверхонь.
А тепер уяви картину: відбувається різке зниження тиску, рідина починає накопичуватися в черепі, омиваючи мозок. Це призводить до того, що мозок виявляється під тиском води.
В результаті робота головного мозку порушується: зокрема, центральних вегетативних структур. А вони відповідають за роботу ендокринної системи, судинний тонус, обмін речовин, водно-сольовий обмін. Крім того, через скупчення рідини може спостерігатися: головний біль, підвищений тиск, порушення менструального циклу у жінок, загальне нездужання.
Коли ті ж самі процеси відбуваються на суглобових поверхнях, тканина "розбухає". А з огляду на те, що суглобові поверхні знаходяться дуже близько один до одного, збільшуючись в розмірах, вони починають "тертися" один об одного. Це призводить до запального процесу і болю: в спині, шиї, руках, ногах.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як позбутися від метеозалежності
По суті як такого лікування метеозалежності не існує, але щоб зменшити негативний вплив різких змін погоди на свій організм, тобі потрібно зменшити накопичування рідини в організмі і поліпшити її виведення. Що для цього потрібно?
- Харчування
Перше, що допоможе поліпшити стан в міжсезоння — це правильне харчування. Обов'язково додай в свій раціон гречку, солодкий перець, кріп, петрушку — ці продукти є відмінними борцями із зайвою рідиною.
Якщо говорити про напої, не забувай пити зелений чай. Якщо не любиш чай, пам'ятай про просту воду. Як би дивно не звучало, але достатня кількість води, яку ти п'єш, здатна поліпшити виведення зайвої рідини з організму.
Звичайно, в період міжсезоння необхідно зменшити кількість копченого, жирного, солоного, смаженого, оскільки ці продукти сприяють накопиченню рідини і точно не поліпшать твоє самопочуття.
Цікаво: наявність в плані харчування розвантажувальних днів також допомагає вивести зайву рідину.
- Тренування
Так, чарівної таблетки, на жаль, не існує, тому для виведення рідини з організму потрібно не забувати і про фізичні навантаження. Особливо корисними в нашому контексті будуть кардіо і силові тренування. Однак у другому випадку не забувай, що для ефективності, перед тренуванням потрібно розігріти тіло, а після — розтягнути м'язи.
- Масаж
Осінь — ідеальний час пройти курс масажу. Якщо є проблеми зі спиною, то вибирай лікувальний. Якщо ж їх немає, тоді просто оздоровчий. Масаж дуже благотворно впливає на організм: прибирає спазми в м'язах (про які іноді люди і не підозрюють), покращує обмін речовин, покращує циркуляцію крові і лімфи, сприяє нормалізації тиску.
Цікаво: коли м'язи тіла повністю розслаблені, людина простіше переживає стресові ситуації.
- Сауна
Сауна в міжсезоння — не тільки приємно, але і корисно. Так, вона покращує лімфодренажний ефект і виводить рідину. А ще дарує багато позитивних емоцій.
Дотримуючись цих нескладних рекомендації, у тебе точно вийде прожити осінь на позитиві, і не згадувати про біль і занепад сил.
Нещодавно ми писали про те, як вилікувати заїди і чи можна від них позбутися в домашніх умовах.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Вигорання, апатія і тривожність, або Що не так з психічним здоров'ям українців\
- Найкорисніші осінні напої: рецепти для здоров'я
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі