Як зміцнити імунітет восени: практичні поради лікаря

читать на русском

Чогось надзвичайного робити не потрібно. Просто дотримуватися простих правил

Як зміцнити імунітет © depositphotos

За вікном щосили розгулялися осінні холоди. Як то кажуть, птахи не співають, дерева не ростуть ... і хочеться постійно сидіти вдома. Більшість з нас задається питанням зміцнення імунітету. Фізична активність, харчування, сон, стреси — ці фактори найбільше впливають на здоров'я і на імунітет зокрема. Спеціально для tochka.net, що робити, щоб зменшити ризик захворіти, а також зміцнити свій імунітет — розповів лікар-імунолог, педіатр Степан Бегларян.

Отримувати антитіла

По суті, поки людина не перехворіє якимось вірусним захворюванням, імуннітет до нього не виробиться. Потрібно отримати імунну пам'ять. Хоча, є віруси, від яких організм за століття еволюції не навчився позбуватися, а тільки пригнічувати.

Вакцинація

Що це означає? Потрібно познайомити організм з чужорідними антигенами за допомогою вакцини. Існують календар планової вакцинації.

Уникати великого скупчення людей

Там, де менше людей, там менше ймовірність підхопити вірус. Варто дотримуватися карантинних норм.

Не допускати зневоднення організму

Більше пити рідини. Не потрібно допускати зневоднення організму. Пересохла носоглотка легко може пропустити вірус. А легким більше подобається прохолодне вологе повітря.

Провітрювати приміщення і зволожувати повітря

Стартував опалювальний сезон, повітря в приміщеннях став сухим. Люди кашляють довше, носоглотка пересихає. Тому рекомендується частіше провітрювати і зволожувати повітря в приміщенні.

Як зміцнити імунітет
Як зміцнити імунітет © depositphotos

Відпочинок і збалансоване харчування

Намагатися не перевтомлюватися, сон повинен бути повноцінним і здоровим, а харчування збалансованим.

Чи потрібно додатково зміцнювати імунітет в холодну пору року?

Імунітет в холодну пору року не знижується, адже після літа і весни ми отримуємо великий запас вітамінів з сезонних продуктів. Тому осінь, організм більш ніж з запасом вітамінів. Просто в холодну пору року з'являється більше факторів, що збільшують ризик простудних і вірусних захворювань. В осінньо-зимовий час потрібно намагатися більше гуляти на свіжому повітрі, але не переохолоджуватися.

Як зміцнити імунітет
Як зміцнити імунітет © depositphotos


Читай матеріал про адаптогени і про те, чим вони корисні.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ти зміцнюєш свій імунітет?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Коментарі (1)

символів 999
  • Ангелина 3 місяці тому

    Как ты укрепляешь свой иммунитет?
    Відповідь: Зимой же тоже можно витамины получать, это лишним не будет. Я ягоды каждое лето замораживаю и как раз укрепляемся ими в простудные сезоны. А как рез в начале осени обязательно с мужем эваларовский куркумин с пиперином пропиваем, витамин Д. Чтоб уж точно дать иммунитету хорошую подзарядку

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more