Головні поради, як обрати подушку для здорового сну

Щоночі ти обіймаєш її, довіряєш їй свої сни і мрії, свій відпочинок і думки ... Ім'я їй — подушка. Якщо ти думаєш, що можна вибрати першу-ліпшу подушку і спати собі спокійно, то це трохи не та історія. Розбираємося в матеріалі tochka.net, як правильно вибрати подушку для сну.

Ортопедична і анатомічна подушка

"Ортопедичний" означає, що нова подушка призначена для лікування і профілактики захворювань шийного відділу хребта. Це означає, що купувати її потрібно за призначенням лікаря. Така подушка має особливу форму, щоб хребет і шия знаходилися в правильному положенні.

Анатомічна ж подушка зроблена з матеріалу, який підлаштовується під форму тіла. Іншими словами, вона повторяє вигин шиї і хребта. Зазвичай це латекс або піна з ефектом пам'яті. Плюс в тому, що така подушка допоможе зняти втому і розвантажити м'язи шиї. Однак при виборі варто враховувати положення, в якому ти зазвичай спиш.

Як вибрати розмір подушки

Для комфортного і спокійного сну подушки розміром 50х70 см цілком достатньо. Що стосується висоти, то потрібно враховувати позу, в якій ти зазвичай спиш. Високі подушки підходять тим, хто любить спати на боці: подушка повинна заповнювати весь простір між плечем і вухом. Потрібно виміряти довжину плеча від основи шиї до плечового суглоба.

Якщо ти зазвичай спиш на спині, то тобі підійдуть більш низькі подушки висотою 8-10 см. Можливо, анатомічна подушка з поглибленням для голови буде оптимальна. Якщо ж ти зазвичай спиш на животі, то тобі більше підійдуть тонкі, майже плоскі подушки. У цьому положенні шия і так досить напружена, так що потрібно стежити, щоб голова не закидалася.

Різновиди наповнювачів для подушки

Пух і перо

При покупці подушки звертайте увагу на процентне співвідношення. Чим більше пуху, тим м'якше і легше буде подушка. Плюси такої подушки в натуральності, мінуси — можуть з'явиться пилові кліщі. Ці подушки протипоказані алергікам, тому що пух і пір'я — сильні алергени.

Синтепон

Один з найдешевших наповнювачів. Такі подушки з синтепону пружні, м'які і дуже легкі. До того ж синтепон не викликає алергії і його легко прати. Мінуси — недовговічність.

Вовна

Зазвичай для таких подушок використовують вовну вівці і верблюдів. Такі подушки м'які і пружні, відмінно тримають тепло і добре вентилюються. Але цей наповнювач також може викликати алергію і недовговічний: з часом шерсть звалюється.

Бамбук

Для подушок використовують спеціальне бамбукове волокно: легкий, м'який, пружний натуральний матеріал. Такі подушки досить довговічні і екологічні. Бамбукове волокно має бактерицидну дію, а значить, стійко до дії мікроорганізмів. Мінусів практично немає — хіба що волокно з часом злежується і деформується.

Шовк

Такі подушки добре тримають форму, легкі, м'які, але досить пружні. Це прекрасний гіпоалергенний матеріал. Добре переносять прання. Мінус — висока ціна.

Бавовна

В якості наповнювача використовують розпущене бавовняні нитки (так, є і таке). Такі подушки гіпоалергенні, вони добре пропускають повітря. Зазвичай бавовняні подушки досить м'які, однак вони швидко деформуються.

Латекс

Цей матеріал зазвичай використовують в анатомічних і ортопедичних подушках. Такі подушки дуже жорсткі, тверді і добре підтримують шию. Латекс буває штучним і натуральним, але обидва матеріали гіпоалергенні.

Піна з ефектом пам'яті

Сучасний штучний матеріал, використовується в анатомічних подушках. Досить твердий. Подушка виходить гладкою, без грудок і відмінно повторює контури голови і шиї. З мінусів — не надто хороша вентиляція.

На що звернути увагу при виборі подушки

Якщо ти досі не відповіла на питання, яку подушку вибрати для сну, необхідно звернути увагу на такі речі:

після натискання форма подушки повинна швидко та легко відновлюватися;
наповнювач повинен бути розподілений рівномірно;
чохол повинен бути прошитий дрібними стібками, без ниток, які стирчать;
подушка не повинна видавати різкий хімічний запах;
при зниженому артеріальному тиску краще вибирати більш м'які подушки і навпаки;
для вагітних є спеціальні подушки довжиною 170-190 см, які допомагають прийняти найбільш зручну позу;
на етикетці повинна бути повна інформація про подушку — склад, виробник, догляд і т.д .;

Раніше експерти назвали найголовніші аспекти сну. Тобі напевно буде корисна ця інформація.