Як запланувати цілі на новий рік і здійснити все задумане

Ти ж не хочеш, щоб плани залишилися мріями, правда?

Ксенія Бреславська
Ксенія Бреславська
журналістка
14 грудня 2020, 15:15
Твій вибір
Ексклюзив
Як спланувати новий рік: поради психолога © Depositphotos

У передноворічній метушні є одне важливе заняття, яке не варто пропускати і замінювати приготуванням салатів на новорічний стіл. Йдеться про планування нового року. Адже, напевно, у тебе є ідеї і бажання, які ти хочеш здійснити в 2021? Якщо твоя відповідь так, то поради психолога,психоаналітика Олени Єрмоленко про те, як спланувати наступний рік тобі точно знадобляться.

Як спланувати новий рік: поради психолога

як загадувати бажання на Новий рік
Як спланувати новий рік: поради психолога © Depositphotos

  1. Підводимо підсумки минулого року.

Перш ніж планувати 2021, корисно згадати 2020-й, який добігає кінця. Так, без сумніву цей рік був дуже складним, чого тільки варта епідемія коронавіруса і весняний локдаун. Однак, без підведення підсумків минулого року, складно побудувати плани на наступний. Спочатку давай дамо оцінку 2020-му в основних сферах життєдіяльності за 10-бальною шкалою. Постав оцінку кожній зі сфер життя: сім'я, здоров'я, гроші, кар'єра і бізнес, духовне зростання, оточення, подорожі та відпочинок. Бути занадто прискіпливою ​​не варто: адже, якщо в твоїх планах було проїхати на велосипеді 10 країн Європи, і це в зв'язку із закриттям кордонів не здійснилося, не потрібно себе лаяти. Можливо, тобі вдалося дослідити Україну, адже раніше на це не було часу, а гарячі тури манили закордон. Також психолог рекомендує перерахувати, з якими труднощами в році, що минає, ти впоралася і обов'язково похвалити себе.

  1. Плани на новий рік.

Завершивши діагностику 2020-го, можна приступати до планування наступного року. Очікувати занадто багато від наступного року не варто, адже ситуація з коронавірусом разом із боєм курантів різко не покращиться, а тому планувати навколосвітню подорож на першу половину 2021 поки не поспішай. Але й відмовлятися від планування наступного року не варто. Виходячи з сьогоднішніх реалій потрібно продумати, що в кожній сфері життя можна поліпшити або змінити. Якщо людина хоче рости та розвиватися, то вона знайде хоча б декілька варіантів у кожній сфері, як вона хоче поліпшити своє життя наступного року.

  1. Візуалізація планів.

Після того як ти придумала, що хочеш зробити або мати у 2021 році, берися за візуалізацію. Це може бути, як мапа бажань, так і щоденник, де будуть розписані цілі на тижні і місяці вперед. Візуалізація планів дуже важлива.

  1. Вправа для планування року від психолога.

Якщо у тебе багато ідей або навпаки жодної та ти не знаєш, що писати в план на наступний рік — не переймайся, а зроби одну дуже корисну вправа. Психолог Олена Єрмоленко радить зробити вправу для визначення свого потенціалу.

Експерти
Олена Єрмоленко © facebook.com/elenayermolenko

На твоє життя впливає все! Але керуєш своїм життям — ти сама. Тільки ти є автором свого життя, а значить можеш змінити його сценарій, формувати події і творити свою долю,
психолог Олена Єрмоленко

Як визначити свій потенціал: психологічна вправа

  1. Візьми аркуш паперу і ручку.
  2. Напиши, що тобі зараз не подобається в житті.
  3. Нехай це буде точка А. Точкою Б нехай будуть ті зміни, які ти хочеш замість цього. Рекомендую почати з простих речей.
  4. Які кроки ти можеш зробити вже сьогодні, щоб почати рухатися самостійно з точки А в точку Б?
  5. Які твої якості допоможуть на цьому шляху? Як вони допомагали раніше, в яких ситуаціях?
  6. Які якості тобі потрібно розвивати в собі, щоб вони ще більше допомогли на цьому шляху?
  7. Яким чином ти можеш розвинути в собі ці якості? Запиши сюди все: курси, книги, опрацювати з психологом образи і психотравми, вийти зі старого сценарію і побудувати свій.
  8. Пропиши послідовні кроки, терміни виконання і в дорогу!

Раніше ми розповідали, скільки коштує прикрасити будинок до Нового року. Дізнайся, у скільки обійдеться покупка ялинки, іграшок та гірлянд в нашому матеріалі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999