Вітамін А відіграє в організмі безліч ролей, і далеко не остання з них - турбота про здоров'я шкіри. Він бере участь у виробництві нових клітин, завдяки яким твоє обличчя добре виглядає. Tochka.net розповість тобі, де міститься цей вітамін і як використовувати всі його переваги.
Користь Вітаміну А
Він містить ретиноїди, з'єднання, які добре відомі тим, що виконують кілька корисних для шкіри функцій, таких як:
- зменшення зморшок за рахунок збільшення вироблення колагену
- боротьба з наслідками ультрафіолетового випромінювання, наприклад, гіперпігментацією (що допомагає шкірі не тільки виглядати більш молодою, але потенційно знижує ризик деяких видів раку шкіри)
- боротьба з прищами шляхом видалення відмерлих клітин шкіри (допомагає запобігти закупорку пір і запалення)
- поліпшення тонусу шкіри за рахунок стимуляції утворення нових кровоносних судин
- сприяння загоєнню ран
показали, що люди з більш високою концентрацією вітаміну А в шкірі, як правило, виглядають молодшими, і навпаки, - ті, у кого показники низькі - виглядають старше.
Вміст вітаміну А в продуктах
Деякі з основних джерел:
- батат
- морква
- диня
- червоний болгарський перець
- курага
- яйця
- лосось
- йогурт
- консервований тунець
Май на увазі, що тіло може засвоювати вітамін А, тільки коли ми вживаємо його з жиром. Тому, в разі сирих фруктів або овочів, поєднуй їх з більш жирною їжею, такою як оливкова олія, авокадо або горіхи.
Вітамін А для шкіри
Шкіра відмінно засвоює ретиноїди, що містяться в вітаміні А. Тому, якщо ти хочеш добитися реальних успіхів в боротьбі зі зморшками, прищами або пігментацією, найкраще використовувати вітамін А місцево.
У кремах вітамін А можна зустріти найчастіше в формі ретиноидов. шукай
«ретинол», «ефіри ретинолу: ретинолу ацетат, ретинолу пальмітат», «ретінальдегід», «ретиноевая кислота» на етикетках.
Май на увазі, що ретинол руйнується при денному світлі, тому продукти з ним краще наносити на ніч, або ж вранці, але з нанесенням потужного SPF. Останнє необхідно не тільки для роботи засобу, але і для захисту шкіри, тому що ретиноїди можуть підвищити чутливість шкіри до УФ-випромінювання.
Коли починати використовувати ретинол?
Багато дерматологів радять включати ретинол в щоденний догляд за шкірою у віці 30 років три-чотири рази на тиждень. До 40 років можна використовувати кожну другу ніч, а в 50, 60 і більше років можна зробити ретинол своїм постійним помічником у догляді.
Побічні ефекти вітаміну А
При використанні кремів і сироваток основна проблема - роздратування. Ретиноїди діють дуже потужно, і вони дійсно можуть погіршити стан шкіри - привести до почервоніння, сухості і лущення.
Щоб уникнути цього, почни з продукту з дуже низькою концентрацією і використовуй його через день. Згодом ти можеш поступово перейти на щоденне використання або спробувати продукт з більш високим відсотковим вмістом ретиноидов.
Оскільки шкіра більш чутлива, коли ти використовуєш крем з вітаміном А, постарайся якомога більше доглядати за нею.
Уникай надмірного впливу сонячного світла, вітру або сильного холоду і уникай використання додаткових засобів для шкіри, які сушать або абразивні, наприклад скраби, пілінги, в'яжучі засоби або засоби від прищів, що містять перекис бензолу або саліцилову кислоту.
Нещодавно ми розповідали про інший дієвий засіб в боротьбі з акне.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Домашні рецепти краси: кавові маски для обличчя
- Домашня косметика: поживний і відновлюючий крем для рук
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі