Левова грива в короткі терміни: вітаміни для волосся

Тому що дорогих шампунів і перукаря недостатньо

Аліса Перова
Аліса Перова
lifestyle-редактор
30 квітня, 13:00
Мода та краса
Вітаміни для зміцнення волосся © pinterest

Якщо ти витратила купу грошей на бальзами, знаєш усі нові салонні процедури для волосся і ліпила маски з найнесподіваніших продуктів, а результату все немає, можливо, ти недооцінюєш силу вітамінів. "Покажи мені своє волосся, і я скажу, що ти їси" — дійсно актуально звучить сьогодні, тому tochka.net розповість, які вітаміни потрібні твоїм локонам, де вони містяться і як використовувати ампули місцево.

  1. Вітамін А

Це один з чотирьох жиророзчинних вітамінів. Дослідження показують, що він відіграє важливу роль у розвитку епітеліальних тканин, включаючи шкіру, волосся і сальні залози. Достатнє споживання вітаміну А призводить до оптимального виробництва шкірного сала, яке допомагає зволожувати шкіру голови для здорового росту волосся.

Продукти, багаті вітаміном А:

  • батат
  • морква
  • молоко
  • шпинат
  • курага
  • манго
  1. Вітамін B12

Він грає життєво важливу роль в утворенні червоних кров'яних тілець. Ці еритроцити переносять кисень в усі тканини тіла, включаючи волосся.

Продукти, багаті вітаміном B12:

  • сир
  • молоко
  • йогурт

Вітаміни для волосся
Вітаміни для волосся © pinterest

  1. Біотин

Біотин відомий як "вітамін для росту волосся", і найчастіше міститься в вітамінних добавках.

Було проведено дослідження для оцінки ефективності біотину в зростанні волосся. Результати показали, що у 18 пацієнтів з поганим ростом волосся і нігтів спостерігалося поліпшення після прийому біотину.

Продукти, багаті біотином:

  • гриби
  • авокадо
  • яйця
  • арахісове масло
  • насіння соняшника
  • малина
  • банани
  • грецькі горіхи
  • мигдаль
  1. Фолієва кислота

Вона допомагає генерувати червоні кров'яні тільця, які забезпечують транспортування кисню до всіх тканин, в тому числі до тих, які утворюють волосся. Вона відповідає за відновлення клітин волосяних фолікулів і запобігає посивіння волосся і його випадання.

Продукти, багаті фолієвою кислотою:

  • капуста
  • шпинат
  • спаржева квасоля
  • латук
  • брюссельська капуста
  • зелений горошок
  • спаржа
  • буряк
  1. Ніацин

Він, також відомий як вітамін B3, і є водорозчинним вітаміном B. Дослідження показують, що його похідні, октілнікотінат і тетрадецілнікотінат, допомагають збільшити густоту волосся у жінок.

Продукти, багаті ніацином:

  • коричневий рис
  • арахіс
  • картопля
  • насіння соняшника

Вітаміни для волосся
Які вітаміни для волосся © pinterest

  1. Вітамін С

Він також відомий як аскорбінова кислота. Це важливий фізіологічний антиоксидант, який відновлює інші антиоксиданти в організмі, включаючи вітамін Е.

Продукти, багаті вітаміном С:

  • лимон
  • гуава
  • мандарини
  • полуниця
  • грейпфрут
  1. Вітамін D

Він грає важливу роль в регуляції кальцію, здорової імунної функції і зростанні клітин.

Дослідження показують, що зниження рівня вітаміну D може викликати осередкову алопецію. Його дефіцит може порушити нормальний постнатальний цикл волосяних фолікулів.

Продукти, багаті вітаміном D:

  • сир
  • молоко
  • йогурт
  1. Вітамін Е

Один з найбільш важливих вітамінів для росту волосся. Він впливає на волосяну цибулину, живить і зміцнює її.

Продукти, багаті вітаміном Е:

  • мигдаль
  • арахіс
  • варений шпинат
  • насіння соняшника
  • сушені трави

Вітаміни для волосся
Вітаміни від випадіння волосся © pinterest

Як приймати вітаміни для волосся

Перед тим, як приймати дієтичні добавки, краще проконсультуйся з лікарем, щоб вибрати для себе найбільш збалансований комплекс. Перезбиток вітамінів так само шкідливий для здоров'я, як і їх недолік.

Фахівці рекомендують додавати аптечні вітаміни в масляній формі (вітамін А і Е) до складу бальзамів, кондиціонерів і готових масок для волосся, а вітаміни на водній основі - до складу незмивних кондиціонерів. Вітамін В3 (нікотинову кислоту) найкраще втирати в коріння вологих, свіжовимите волосся прямо з ампули.


Нещодавно ми розповідали про ТОП-5 скрабів для шкіри голови.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999