Якщо ти витратила купу грошей на бальзами, знаєш усі нові салонні процедури для волосся і ліпила маски з найнесподіваніших продуктів, а результату все немає, можливо, ти недооцінюєш силу вітамінів. "Покажи мені своє волосся, і я скажу, що ти їси" — дійсно актуально звучить сьогодні, тому tochka.net розповість, які вітаміни потрібні твоїм локонам, де вони містяться і як використовувати ампули місцево.
-
Вітамін А
Це один з чотирьох жиророзчинних вітамінів. показують, що він відіграє важливу роль у розвитку епітеліальних тканин, включаючи шкіру, волосся і сальні залози. Достатнє споживання вітаміну А призводить до оптимального виробництва шкірного сала, яке допомагає зволожувати шкіру голови для здорового росту волосся.
Продукти, багаті вітаміном А:
- батат
- морква
- молоко
- шпинат
- курага
- манго
-
Вітамін B12
Він грає життєво важливу роль в утворенні червоних кров'яних тілець. Ці еритроцити переносять кисень в усі тканини тіла, включаючи волосся.
Продукти, багаті вітаміном B12:
- сир
- молоко
- йогурт
-
Біотин
Біотин відомий як "вітамін для росту волосся", і найчастіше міститься в вітамінних добавках.
Було проведено для оцінки ефективності біотину в зростанні волосся. Результати показали, що у 18 пацієнтів з поганим ростом волосся і нігтів спостерігалося поліпшення після прийому біотину.
Продукти, багаті біотином:
- гриби
- авокадо
- яйця
- арахісове масло
- насіння соняшника
- малина
- банани
- грецькі горіхи
- мигдаль
-
Фолієва кислота
Вона допомагає генерувати червоні кров'яні тільця, які забезпечують транспортування кисню до всіх тканин, в тому числі до тих, які утворюють волосся. Вона відповідає за відновлення клітин волосяних фолікулів і запобігає посивіння волосся і його випадання.
Продукти, багаті фолієвою кислотою:
- капуста
- шпинат
- спаржева квасоля
- латук
- брюссельська капуста
- зелений горошок
- спаржа
- буряк
-
Ніацин
Він, також відомий як вітамін B3, і є водорозчинним вітаміном B. показують, що його похідні, октілнікотінат і тетрадецілнікотінат, допомагають збільшити густоту волосся у жінок.
Продукти, багаті ніацином:
- коричневий рис
- арахіс
- картопля
- насіння соняшника
-
Вітамін С
Він також відомий як аскорбінова кислота. Це важливий фізіологічний антиоксидант, який відновлює інші антиоксиданти в організмі, включаючи вітамін Е.
Продукти, багаті вітаміном С:
- лимон
- гуава
- мандарини
- полуниця
- грейпфрут
-
Вітамін D
Він грає важливу роль в регуляції кальцію, здорової імунної функції і зростанні клітин.
показують, що зниження рівня вітаміну D може викликати осередкову алопецію. Його дефіцит може порушити нормальний постнатальний цикл волосяних фолікулів.
Продукти, багаті вітаміном D:
- сир
- молоко
- йогурт
-
Вітамін Е
Один з найбільш важливих вітамінів для росту волосся. Він впливає на волосяну цибулину, живить і зміцнює її.
Продукти, багаті вітаміном Е:
- мигдаль
- арахіс
- варений шпинат
- насіння соняшника
- сушені трави
Як приймати вітаміни для волосся
Перед тим, як приймати дієтичні добавки, краще проконсультуйся з лікарем, щоб вибрати для себе найбільш збалансований комплекс. Перезбиток вітамінів так само шкідливий для здоров'я, як і їх недолік.
Фахівці рекомендують додавати аптечні вітаміни в масляній формі (вітамін А і Е) до складу бальзамів, кондиціонерів і готових масок для волосся, а вітаміни на водній основі - до складу незмивних кондиціонерів. Вітамін В3 (нікотинову кислоту) найкраще втирати в коріння вологих, свіжовимите волосся прямо з ампули.
Нещодавно ми розповідали про ТОП-5 скрабів для шкіри голови.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Як зробити масаж шкіри голови для росту волосся
- Приборкання норовливого: покрокова інструкція, як зробити пухнасте волосся слухняним та блискучим
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі