Найкорисніші горіхи для жінок: детальний огляд

У чому користь горіхів для жінок і які найкращі (інфографіка)

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
9 серпня, 19:15
Здоров'я
Які горіхи корисні для жінок © depositphotos

Горіхи – це не просто смачно, але ще і дуже корисно для організму. Але, як і з будь-якими продуктами – важливо знати міру, щоб користь не обернулася на шкоду. Які горіхи найкорисніші для жінок, що потрібно їсти для бадьорості, розуму, сили, ситості, схуднення і навіть підвищення лактації у жінок, тобі розповість tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Регулярне вживання горіхів допомагає жінкам сповільнювати старіння, зміцнювати пам'ять, покращувати стан шкіри, нігтів і волосся, а також допомагати виносити здорову дитину.

Корисні горіхи для жінок

Кожен з горіхів має свої особливості і користь для жіночого організму.

  • Кедрові горіхи. Корисні властивості для жінок виражаються в тому, що вони очищують нирки, печінку, жовчний міхур, позбавляють дерматологічних проблем і благотворно впливають на зовнішній вигляд. А в народній медицині навіть використовуються для лікування гінекологічних захворювань. Це, мабуть, найкорисніші для жінок горіхи. А у годуючих мам підвищують лактацію і покращують якість молока.
  • Волоських горіх. Корисні властивості для жінок полягають у високому вмісті біотину, за рахунок чого цей горіх сприяє оздоровленню волосся і запобігає його випаданню. Також він допомагає справлятися з кардіологічними та онкологічними захворюваннями. Дуже корисний для вагітних.
  • Кеш'ю особливо в пошані у тих, хто прагне схуднення. У цьому горіху невисока кількість жирів, що дозволяє включати його в дієтичне меню. Він є джерелом фолієвої кислоти, і це те, чим корисні горіхи кеш'ю для жінок, які чекають на дитину. А ще в його складі є знеболюючі і протизапальні компоненти, що знижують біль.
  • Бразильський горіх. Корисні властивості для жінок полягають у тому, що він багатий на селен, який запобігає передчасному старінню, живить, зволожує і омолоджує клітини шкіри, зміцнює нігті, надає волоссю здорового блиску, що робить його своєрідним горіхом молодості. Це чудовий перекус, який дає енергетичну зарядку і підвищує концентрацію уваги.
  • Мигдаль допомагає прибрати зайву вагу, покращує роботу травної системи, а завдяки клітковині і вітаміну Е робить шкіру здоровою, чистою і красивою. Щодня можна вживати 15-20 г мигдалю, причому бажано замочити його на ніч у воді.
  • Фундук підвищує імунітет, поліпшує пам'ять, зміцнює волосся і нігті. Особливо корисний жінкам при варикозному розширенні вен.

Види і властивості найпопулярніших горіхів

горіхи
Найпопулярніші горіхи © tochka.net

Корисні горіхи для вагітних жінок:

  • Волоські горіхи багаті на жирні кислоти омега-3 і поліненасичені жири, що сприяє розвитку мозку дитини. Багато вагітних відчувають брак цих речовин. Волоські горіхи є джерелом білка, якого під час виношування плоду жінці потрібно приблизно 70-100 г в день. А ще вживання цього горіха запобігає розвитку у дитини харчової алергії.
  • Кедрові горіхи – цінне джерело білка, який дуже добре засвоюється організмом. Також у цих горіхах містяться необхідні для правильного розвитку плоду вітаміни E, B, C і D, що відповідають за імунітет, серцево-судинну систему і запобігання запальних процесів.
  • Мигдаль містить клітковину, яка регулює травлення. Він рекомендований вагітним жінкам, схильним до повноти, гіпертонії, набряків, щоб запобігти набору зайвої ваги при вагітності.
  • Арахіс містить здорові ненасичені жири, фолієву кислоту, вітаміни групи В і забезпечує організм вагітної жінки білком.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999