Гемоглобін: залізні правила для норми

Причини низького гемоглобіну і як його відновити

Вікторія Кириченко
Вікторія Кириченко
редактор beauty/health
5 листопада, 09:08
Здоров'я
Як підвищити гемоглобін © Joshua Rawson-Harris, Unsplash

Гемоглобін необхідний організму для правильного обміну речовин і насичення тканин організму киснем. Важливо знати, що це один з найцінніших білків для людини. При зниженому гемоглобіні організм відчуває гіпоксію — кисневе голодування.

Причини зниження, симптоми і можливості лікування низького гемоглобіну tochka.net розповість докладно.

Що потрібно знати про гемоглобіні?

Нормативні показники гемоглобіну для чоловіків і жінок відрізняються:

  • чоловіки — 135-160 г / л;
  • жінки — 120-140 г / л;
  • вагітні жінки — 110 г / л.

Все що нижче цих норм, сигналізує про нестачу заліза в організмі людини. Дефіцит заліза може призвести до анемії, міокардіодистрофії, низького артеріального тиску.

Симптоми анемії

Про неприємний симптом організм буде сигналізувати тобі:

  • Блідим кольором, сухою шкірою і шкірою, що лущиться.
  • Губами бузкового відтінку.
  • Ламкими нігтями, що шаруються.
  • Сухим волоссям, яке випадає.
  • Низьким артеріальним тиском, прискореним серцебиттям.
  • Загальною втомою і слабкістю, швидкою втомлюваністю, сонливістю.
  • Частою непритомністю і головними болями.
  • Підвищеною температурою тіла до 37,5ºС без ознак застуди.
  • Відсутністю апетиту.
  • Виникненням закрепів або діареї.

Червоне м'ясо і овочі піднімають гемоглобін © Shutterstock

Причини низького гемоглобіну

Нехтувати описаними симптомами не слід, адже анемія може бути наслідком хвороб або патологічних змін. Причинами низького гемоглобіну можуть бути:

  • Зовнішні або внутрішні кровотечі.
  • Захворювання нирок.
  • Порушення роботи ендокринної системи.
  • Виснажливі і тривалі дієти, неправильний раціон харчування.
  • Інфекційні захворювання.
  • Авітаміноз, дефіцит мікроелементів і мінералів.
  • Пухлини.
  • Захворювання шлунково-кишкового тракту.
  • Порушення роботи кровоносної системи.
  • Багатоплідна вагітність.
  • Затяжна депресія або важкий стрес.
  • Переливання крові.

Як підвищити гемоглобін

Якщо ти відчуваєш описані симптоми і підозрюєш у себе анемію, не займайся самолікуванням. Тобі потрібна буде допомога лікаря, який проведе діагностику і призначить лікування. Втім, тобі не завадить відкоригувати раціон харчування.

Продукти, що підвищують гемоглобін у крові:

  • Залізовмісні овочі і фрукти: яблука, гранат, капуста всіх видів, кріп, петрушка та інша зелень, фініки, буряк, гарбуз.
  • Риба, ікра, м'ясо, сир, молочні продукти, яловича печінка, квасоля, гречка, сухофрукти — допоможуть тримати гемоглобін на потрібному рівні.
  • Продукти з вмістом вітаміну С сприяють кращому засвоєнню заліза організмом. У холодну пору року відмінним джерелом цього цінного вітаміну стане квашена капуста.
  • Велика кількість вітаміну С твій організм отримає з цитрусових: лимони, апельсини, мандарини — не тільки смачний перекус, а й запорука твого здоров'я.

У випадку з низьким гемоглобіном лікарі настійно рекомендують відмовитися від кави, какао і чаю — їхня дія значно уповільнює засвоєння організмом заліза.


Недавно ми розповіли, чим небезпечний і як проявляється герпес.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999