Напевно у багатьох бували ситуації: рішуче встаєш з робочого місця і на півдорозі забуваєш, навіщо і куди йшла. Як і інші здібності, пам'ять піддається тренуванню і розвитку. tochka.net підготувала для тебе список вправ і продуктів, які допоможуть поліпшити пам'ять. Але пам'ятай, що в будь-яких тренуваннях головне — системність і регулярність.
Вправи для поліпшення пам'яті
Душ з закритими очима
Суть вправи в тому, щоб тренувати твою пам'ять пам'ятати, що і де знаходиться. Приймаючи душ, закрий очі і знаходь потрібні тобі предмети (гель, шампунь, мило) на дотик. Таку вправу можна проводити в будь-якій знайомої тобі обстановці.
Танці з пам'яттю
Танцювальні па не тільки активізують роботу мозочка, а й змушують твій організм виробляти білок, необхідний для правильної комунікації нейронів мозку. До того ж, активні рухи допомагають серцю гнати кисень до звивин і покращують координацію.
Шопінг в ім'я пам'яті
Це свого роду крос-фіт для мізків: під час шопінгу ти контактуєш з безліччю людей, вираховуєш знижки і ціни. Такі дії змушують працювати різні ділянки мозку. Тільки не захоплюйся покупками — великі витрати можуть привести до стресу і зіпсують весь тренувальний ефект.
Вчи вірші
Візьми за правило щотижня вчити новий вірш. Тренування буде ефективним, якщо це не буде бездумне заучування — вчи улюблених поетів, і обов'язково розумій суть вивченого.
Міняй звичний маршрут
Крім тренування пам'яті, ти зможеш познайомитися з незвіданими вуличками улюбленого міста. Під час таких прогулянок і переміщень запам’ятовуй вивіски магазинів, звертай увагу на людей і постарайся запам'ятати, у що вони одягнені. Модифікувати цю вправу можна введенням нових звичок.
Харчування для мозку
Жирні сорти риби
Скумбрія, лосось, сардина, тунець містять поліненасичені жирні кислоти і білки, які корисні для роботи мозку.
Какао і чорний шоколад
У бобах какао і шоколаді містяться природні антиоксиданти флавоноїди, корисні для кровообігу і мозку.
Корисні овочі
Найбільш активно налягай на помідори — в них цінний для мозку антиоксидант лікопін. Брокколі порадує твій мозок високим вмістом вітаміну К.
Яйця
Звичайні курячі яйця — хороше джерело білка, а також корисних жирів і вітамінів.
Дізнайся, чим може бути
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Цукрова залежність: чому виникає і як позбутися?
- Синдром нічного апетиту: як позбутися звички їсти на ніч
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі