Зір як у орла: гімнастика для зору

Як допомогти очам, якщо ти засиділася за комп'ютером

Вікторія Кириченко
Вікторія Кириченко
редактор beauty/health
17 листопада, 13:30
Здоров'я
Вправи для очей © depositphotos.com

Вчені Лондонського коледжу розробляють технологію, яка в майбутньому допоможе управляти комп'ютером за допомогою очей. Сподіваємося, що це буде по-справжньому проривний інструмент, який дозволить проводити за комп'ютером менше часу.

Поки ж зір при роботі з комп'ютером працює з великими перевантаженнями, в результаті чого виникає відчуття втоми і головні болі. Доведено, що очі людей, які працюють за комп'ютером, напружуються сильніше, ніж у людини, що читає друковані тексти.

Справитися з втомою і напругою очей допоможуть вправи, які tochka.net приготувала для тебе.

Топ-7 вправ для очей

  • Моргай. Швидко, але без напруги кліпай очима протягом 2-х хвилин. Вправа сприяє кровообігу в очних яблуках.
  • Дивись у вікно. Нанеси на скло на рівні очей точку маркером. Вибери за вікном дальній об'єкт і дивись на нього кілька секунд, потім переведи погляд на цятку на склі. Повтори 10-20 разів.
  • Зроби великі очі. Сядь прямо і міцно замружся на 5 секунд. Потім широко відкрий їх. Повтори вправу 8-10 разів. Така зарядка допомагає зміцнити м'язи повік і сприяє розслабленню м'язів очного яблука.
  • Масажуй. Трьома пальцями кожної руки одночасно легко натисни на верхні повіки. Через кілька секунд зніми пальці. Повтори 5 разів, щоб поліпшити циркуляцію внутрішньоочної рідини.
  • Масаж з водою. Вранці і ввечері роби контрастний гідромасаж очей. Спочатку гарячою, але не такою, що обпалює, а потім холодною водою. Увечері проводь процедуру в зворотному порядку: холодна чергується з гарячою водою.
  • Стеж за руками. Сядь рівно, голову тримай нерухомо. Відведи напівзігнуту руку в сторону з одним випрямленим пальцем. Повільно переміщай руку справа наліво і навпаки. Стеж за пальцем тільки очима, не рухаючи головою. Повтори 10-12 разів. Вправа зміцнить м'язи очей горизонтального дії і допоможе удосконалювати їхню координацію.
  • Обертай очима. Тримай голову нерухомо і підніми очі вгору. Зроби ними кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової. Повтори 5-6 разів. Така зарядка сприяє розвитку складних рухів очей і підвищує стійкість вестибулярної реакції.

Тривала робота за комп'ютером втомлює очі, тому дотримуйся 4 нехитрих правил:

  1. Роблячи зарядку для очей, посиди хвилину після кожної вправи із закритими очима.
  2. Гімнастику для очей слід проводити 2 рази на день в один і той же час.
  3. Амплітуда рухів під час вправ повинна бути максимальною.
  4. Кожні 45-60 хвилин роботи за комп'ютером роби невелику перерву, встаючи з-за столу і пройшовшись туди-назад по кімнаті.

Недавно ми писали, чому виникає і як лікувати біль у вухах.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999