Щасливі люди можуть більше: 7 порад, які допоможуть прийняти себе

Авторка фітнес-застосунків розповідає, чому впевненість у собі — основа для змін

tochka.net
tochka.net
автор
18 листопада 2021, 16:00
Твій вибір
Чому щасливі люди можуть більше? © depositphotos.com

Світ реклами з року в рік успішно продавав конвенційні стандарти краси. Маніпулював слабкостями. Перетворював особливості на недоліки, поділяв тіла на красиві та ті, які краще приховати під шаром одягу. Але все змінюється! У цьому впевнена Вікторія Репа, CEO і засновниця компанії BetterMe, що створює мобільні застосунки у сфері Health & Fitness.

Вікторія Репа, CEO і засновниця компанії BetterMe
Вікторія Репа, CEO і засновниця компанії BetterMe © пресслужба

Впевненість у собі — основа для змін

Інклюзивність, репрезентація різних типів фігур і зовнішності, прийняття свого тіла та особистості стають основним інструментом комунікації брендів. Соціальні мережі вмиваються від фільтрів і скидають AR-маски з імітацією пластики. В тренді щира впевненість у собі, навіть якщо ми неідеальні.

За статистикою, тільки 5% жінок від природи володіють типом статури 90-60-90, широко розпіареному в ЗМІ. 9 з 10 жінок незадоволені своїм тілом і вдаються до дієт заради ідеальної фігури.

87% жінок і 65% чоловіків порівнюють своє тіло із зображеннями, що транслюються в традиційних ЗМІ. Більшість з них схильні критикувати себе при цьому.

Але нарешті ми вчимося демонструвати натуральну красу, менше соромитися недоліків і позиціонувати своє тіло як унікальний бренд, перетворюючи недосконалості на родзинки.

Тепер не соромно показати розтяжки, складки на животі або пігментацію на шкірі: головне — робити це з упевненістю. У книзі Love to Lose дієтолог Камілла Мартін стверджує, що впевненість і любов до себе починаються не зі схуднення. Це історія зовсім не про вагу, а про тип мислення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Self-love — найкоротший шлях до щастя

Прийняття себе — це про любов у будь-якому віці, вазі, з яким завгодно типом фігури. Щоб почати рух цим шляхом, потрібно підвищити самооцінку і навчитися приймати своє тіло. У цьому допоможуть звички та техніки усвідомленості.

  • Промовляй афірмації

Вчені довели: щодня у людини виникає 75 тисяч думок, і 80% з них — негативні. Спробуй думати інакше. Афірмації — це короткі позитивні твердження в теперішньому часі. Їх можна промовляти про себе, записувати свій голос і слухати в навушниках, говорити вголос.

  • Записуй свої перемоги та досягнення

Склади список маленьких і грандіозних перемог, згадай випадки, якими пишаєшся. Періодично переглядай список, додавай нові перемоги та надихайся старими. Нагадуй собі про власні здібності та вміння робити щось добре. Так ти змістиш фокус з негативного на позитивний і знайдеш причини для любові до себе.

  • Заведи self-care ритуали

Присвячуй 20 хвилин на день тільки собі та тому, що приносить задоволення. Відклади телефон і випий чашку чаю в тиші, з'їж мигдальний круасан, розгорни хорошу книгу, зроби дихальну гімнастику. Це можуть бути максимально прості речі, але їх треба робити усвідомлено.

дівчина з красивою фігурою
За статистикою, тільки 5% жінок від природи володіють типом статури 90-60-90 © depositphotos.com

  • Будь вдячна

Кожен день відзначай 5 своїх успіхів, 5 подяк, 5 бажань і мрій, які тебе запалюють. Записуй подяки в щоденник, промовляй їх подумки, говори вголос. Ця потужна техніка допоможе усвідомити, за що можна любити себе і своє життя.

  • Не порівнюй себе з іншими

Завжди знайдеться хтось більш успішний, худий, багатий. Сконцентруйся на собі. Відкинувши занепокоєння про те, що подумають інші, ти звільнишся і зможеш ухвалювати рішення виходячи з власних бажань. Це дозволить взяти на себе повну відповідальність за своє життя і не шукати винних у разі невдачі.

  • Візуалізуй себе в позитивному ключі

Мотиваційний спікер Брайан Трейсі розповідає про закон концентрації: "Все, про що ви зосереджено думаєте, стає вашою реальністю". Трейсі пропонує думати про себе як про людину, якою хотілось би бути, і про риси, якими хотів би володіти. Думки та спосіб мислення стають частиною нашого характеру та особистості.

  • Медитуй

За даними Фонду Девіда Лінча, заняття медитацією можуть на 40% знизити вплив стресу, тривоги та депресії. Розташоване у білій речовині скроневої долі мигдалеподібне тіло, що відповідає за емоційні реакції, значно скорочується в розмірах, і людина стає врівноваженою, менш чутливою до подразників зовнішнього середовища. Запусти коротку медитативну практику або просто посидь в тиші та сконцентруйся на внутрішніх відчуттях.


Раніше ми писали про дієти, які не працюють.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999