Як писав класик, «рученьки терпнуть, злипаються віченьки». Причиною такої поведінки організму не завжди буває втома. Зверни увагу, як ти сидиш за робочим столом. Можливо, причина втоми і головного болю в тому, що ти неправильно тримаєш спину. Уникнути проблем з хребтом тобі допоможуть прості правила, які tochka.net підготувала з турботою і любов'ю до твоєї спині.
Правила для красивої спини
Дотримуйся нескладних правил, які допоможуть уникнути проблем з хребтом і збережуть здоров'я і красиву поставу.
- Рівна спина. Тобі потрібно зовсім небагато часу, щоб звикнути і контролювати себе тримати спину під час роботи рівною. Не притискайся до столу животом і не сутулься. Пам'ятай, що неправильне положення тіла зменшує надходження кисню, що незмінно приведе до головних болів і почуття слабкості.
- Килимок для мишки. Щоб не напружувати руку, яка тримає мишку комп'ютера, придбай спеціальний килимок з подушечкою для зап'ястя. Дуже важливо, щоб зап'ястя знаходилося на одному рівні з мишкою. Це правило допоможе тобі не доводити ситуацію до защемлення серединного нерва, в результаті якого з'являється легке поколювання в пальцях, оніміння і біль в зап'ясті.
- Висота стільця. Відрегулюй висоту стільця таким чином, щоб твої ноги знаходилися під гострим кутом відносно нього. Також твоя спина буде щаслива, якщо ти придбаєш спеціальний ортопедичний стілець. Такі стільці розроблені з урахуванням анатомічних і фізіологічних особливостей людини і допомагають зберігати м'язи в їхньому природному положенні.
- Роби перерви і зарядку. Навіть навчившись правильно сидіти, роби невеликі перерви в роботі. Постійне сидіння — не найкомфортніший стан для організму. Під час перерв пройдися кабінетом або вийди на кілька хвилин на вулицю. Корисно також робити легкі вправи для розминки спини.
Дізнайся
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі