"А за вікном майже весна" — згадуються рядки з пісні гурту "Океан Ельзи", коли бачиш сонячну, безсніжну і теплу для лютого погоду. Але про прихід весни нагадують не тільки промінчики сонця, а і дати на календарі — до закінчення зими залишилося не більше двох тижнів. Початок весни і весь цей перехідний період для деяких людей може бути дуже проблемним: дівчата скаржаться на погіршення стану нігтів, шкіри та волосся, а часом і втому, нестачу вітамінів. Редакція звернулася за консультацією до та дізналася, яким має бути харчування у перехідний період, щоб уникнути дефіцитних станів та бути здоровою.
Із зими у весну: дієтолог розповідає, яким має бути харчування у цей період
За словами дієтолога Інни Григоренко, наш організм пристосований до зміни сезонів, тому важливо дотримуватися правил збалансованого харчування, і тоді проблем не повинно бути.
Які продукти варто додати до раціону наприкінці зими – початку весни: квашену капусту, огірки, яблука; насіння льону, гарбуза, кунжуту, соняшника, різноманітні горіхи. На десерт – заморожені ягоди та помірну кількість фруктів.
Що може спричинити гіповітаміноз навесні?
Дієтолог Інна Григоренко зазначає, що нестачу вітамінів під час перехідного періоду спричиняють шкідливі звички, нездорова їжа, порушення режиму дня.
До нестачі вітамінів навесні може призвести наступне:
- Прості вуглеводи (цукор, мед, солодощі, вироби з білої муки), трансжири, смажена на олії їжа.
- Куріння, вживання алкоголю.
- Велика кількість кави.
- Хронічний стрес.
- Порушений режим дня та звичка лягати спати після опівночі призводить до великого спектру порушень (для корекції порушень використовується надмірна кількість поживних речовин).
Раніше ми розповідали про
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі