Співзалежні стосунки як розпізнати і вийти з них

Під співзалежними стосунками сучасна психологія розуміє і як стосунки в парі, де є згубні звички одного з партнерів (наприклад, алкоголізм, наркоманія, лудоманія), і як стосунки, де порушуються міжособові межі. Разом із психологом tochka.net розповість тобі, як розпізнати співзалежні стосунки, і що робити, якщо ти перебуваєш у такій залежності.

Як розпізнати співзалежні стосунки

Трикутник Карпмана, названий так на честь психолога Стівена Карпмана, що описав його в 1968 році, наочно демонструє ролі в співзалежних відносинах. У його "трикутнику долі" описано три ролі, що відображають структуру співзалежних відносин: рятувальник, переслідувач та жертва. У такому трикутнику кожен із учасників час від часу приміряє на себе одну з ролей. Важливо розуміти, що вибратися із таких стосунків самостійно дуже складно, адже його учасники заперечують деструктивність ситуації.

Основні ознаки співзалежних відносин:

Боязнь прийняття самостійних рішень. Якщо тобі доводиться відпрошуватися на зустріч із подругами, запитувати дозволи на особисті витрати або схвалення на підвищення на посаді, ти можеш бути певна, що перебуваєш у співзалежних стосунках. Це не стосується аспектів життя, коли в парі відбувається спільне планування великих покупок або потрібно порадитись, щоб отримати цінну пораду від партнера.
Відмова від власної думки. Люди, які перебувають у стосунках, і не лише любовних, не можуть завжди і в усьому бути згодні з партнером. Якщо ти боїшся висловити свою думку, аби уникнути сварок та суперечок, тоді твоя залежність очевидна і тобі слід почати працювати над підвищенням своєї самооцінки.
Надмірна турбота про іншу людину. Якщо інтереси партнера для тебе важливіші за свої власні, це ще одна ознака співзалежних відносин. Звичайно, ми всі дбаємо про близьких та друзів, але настирлива турбота – саме те, що говорить про патологічні стосунки. Така гіпертурбота виникає не лише у любовних стосунках. Дуже часто це відбувається у парі батьки та діти.
Участь у хобі партнера, які ти не поділяєш. Якщо ти хочеш дізнатися більше про захоплення партнера і при цьому проявляєш непідробний інтерес і по-справжньому захоплюєшся, тоді нема чого побоюватися. Але якщо ти з коханим відвідуєш кожен матч ненависного тобі футболу, тоді варто замислитись, чому так відбувається і почати виправляти ситуацію.
Ревнощі та контроль. Зазвичай люди намагаються контролювати чи ревнують свою половинку через низьку самооцінку. Вони бояться конкуренції та намагаються контролювати кожен крок свого партнера. У здорових стосунках люди дають один одному свободу та не відчувають загрози, коли партнер проводить час із кимось іншим.

Як вийти із співзалежних стосунків

Ірина Чепур

спеціаліст з дитячої та сімейної психології

погляд експерта

Причин виникнення созависимых відносин дуже багато. Але в їхній основі завжди лежить занижена самооцінка. Низька оцінка часто спонукає жінку шукати опору та підтримку в іншому. І найчастіше ним стає чоловік. Також ми можемо бачити у співзалежної людини жертовний компонент у структурі особистості. Такі люди часто схильні до тривоги, страхів, поганого настрою тощо. Їм гостро потрібна інша людина, щоб пережити всі ті стани, які я описала вище. Співзалежність від партнера має на увазі якусь хворобливу залученість у всі сфери життя свого партнера. А головним страхом для такої людини є втрата свого об'єкта прихильності. Тому що саме через нього співзалежна особистість відчуває життя. Вихід чи зміна таких відносин є дуже болючим. Найчастіше в парі це влаштовує обох партнерів. Якщо ти розумієш, що перебуваєш у таких відносинах зі своїм партнером — не важливо, в якій ролі — необхідно почати працювати над самооцінкою з психологом. Якщо тобі складно і страшно зважитися на такий крок, можна розпочати свій шлях із книг, наприклад, “Ти мене ще любиш? Як подолати невпевненість і залежність від партнера, щоби побудувати міцні теплі відносини” авторства Мішель Скін.

Пройди наш тест і дізнайся, який твій любовний архетип.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: