Як уникнути переохолодження в бомбосховищі

В Україну знову повернулася холодна погода та низькі температури. Війна в Україні 2022 року змусила багатьох людей вимушено проводити значну частину доби у холодних підвалах та укриттях, а в деяких населених пунктах – без опалення, газу, електрики, теплої води, отже, підвищується ризик отримати переохолодження та захворіти. Що слід робити за гіпотермії, а яких дій краще уникати, як убезпечити себе знає tochka.net, щоб розповісти тобі.

Переохолодження виникає, коли температура тіла людини опускається нижче за нормальну — 36,6°C, до критичних для життя показників. Найбільш поширеною причиною гіпотермії є тривалий вплив низьких температур на організм людини, а найбільш уразливою групою є зневоднені або фізично виснажені люди. Тому зараз дуже важливо не лише самим уберегтися від переохолоджень, а й допомагати переживати похолодання тим, хто цього потребує.

Як не замерзнути в бомбосховищі

Міністерство охорони здоров'я України дає професійні рекомендації, як уникнути переохолодження та не захворіти у бомбосховищах.

Вирушаючи в бомбосховище, візьми із собою заздалегідь підготовлений термос із теплим чаєм. В умовах холодних приміщень слід вживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню.
Щоб уникнути переохолодження, слід одягатися шарами:

Спочатку слід одягнути речі, які щільно прилягають до тіла. Найкраще підійде термобілизна, яка утримує тепло і сприяє швидкому виведенню вологи.
Другим шаром одягай одяг, який перешкоджає проникненню холоду. Для цього чудово підійдуть светри та водолазки з натуральних волокон.
Останній шар — верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички). Для таких ситуацій чудово підійде одяг для зимових видів спорту, особливо лижні штани та куртки, комбінезони.

Постарайся додатково утеплити стегна та пахвинну область.
Взуття вибирай якомога тепліше, на натуральному утеплювачі та з натуральної шкіри. Відмінно якщо у твого взуття буде товста підошва, яка додатково вбереже ноги від низьких температур.

Втім, усе перелічене за умов війни не завжди можливо. Тож якщо у тебе немає можливості утеплитися одягом, для цього підійдуть ковдри та пледи. Якщо і їх немає, попроси допомоги у сусідів або людей, які знаходяться поряд з тобою – у крайніх випадках всі, хто перебуває в укритті, можуть грітися один об одного.

Ознаки та симптоми переохолодження:

озноб;
зниження фізичної активності;
нечітка мова, бурмотіння;
повільне, поверхневе дихання;
слабкий пульс;
порушення координації;
сонливість;
сплутана свідомість, провали в пам'яті;
втрата свідомості, непритомність;
холодна шкіра яскраво-червоного чи синього відтінку.

Що робити при переохолодженні

Якщо ти розумієш, що в тебе присутні симптоми переохолодження, постарайся дотримуватися таких правил.

Якщо в місці, де ти перебуваєш, є протяги, перейди туди, де їх немає. Бажано перебувати в сухих та теплих укриттях. Якщо це неможливо, постарайся утеплити кінцівки, шию і голову.
Якщо твої речі промокли або вологі, постарайся якнайшвидше переодягнутися в сухі. Щоб відновити кровообіг, зроби прості вправи ногами та руками, можеш поприсідати та пострибати.
По можливості випий теплий солодкий чай, з'їж багату білком їжу.
Бажано сидіти не на самій землі, а постаратися розміститися на дошках, каріматах чи покривалах.

Чого не варто робити при переохолодженні:

Не намагайся зігрітися надто швидко. Не зігрівай руки та ноги, розтираючи їх. Краще укутай їх ковдрою або одягни рукавиці на руки і додаткові шкарпетки на ноги.
Не зігрівайся алкоголем та курінням. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — призводить до звуження судин та посиленню переохолодження.

Дізнайся, як допомогти пораненому — інструкція домедичної допомоги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: