Головними симптомами анемії є безпричинна та постійна слабкість, часті головні болі, "мушки" перед очима та запаморочення. Анемія виникає через нестачу заліза в організмі, що проявляється низьким гемоглобіном. За таких станів кров неспроможна переносити достатню кількість кисню, отже, в організмі настає кисневе голодування. tochka.net розповість тобі про основні симптоми анемії, і як ти можеш допомогти організму у цьому стані, коли доступ до медичної допомоги обмежений.
Симптоми анемії
Варто зазначити, що анемія не завжди є наслідком нестачі заліза в організмі. Іноді до неї призводить дефіцит фолієвої кислоти та вітаміну В12, які беруть участь у синтезі гемоглобіну. Про анемію організм сигналізуватиме тобі такими симптомами:
- блідим кольором, сухою шкірою і шкірою, що лущиться;
- ламкістю нігтів та волосся;
- запамороченнями та нудотою, частою непритомністю та головними болями;
- загальною втомою і слабкістю, швидкою стомлюваністю, сонливістю;
- підвищеної температури тіла до 37,5ºС без ознак застуди;
- болем у грудях;
- холодними руками та ногами;
- больовими відчуттями та запаленням язика;
- тягою до нехарчових речовин, наприклад, крохмалю, крейди;
- поганим апетитом, особливо у дітей;
- виникненням запорів чи діареї.
Найчастіше анемію спричиняють:
- низький вміст заліза в раціоні харчування;
- хронічна крововтрата (шлункова кровотеча, виразка стравоходу, грижа тощо);
- втрата крові (рани, операції);
- порушення всмоктування заліза (операції на органах ШКТ);
- вагітність, годування груддю;
- інтенсивні фізичні навантаження;
- надмірне вживання аспірину.
Як самостійно впоратися з анемією
Якщо ти відчуваєш описані симптоми та підозрюєш у себе анемію, самолікування навряд чи буде ефективним. Тобі потрібна буде допомога лікаря, який проведе діагностику та призначить лікування. Однак під час війни в Україні 2022 року ми не завжди можемо отримати кваліфіковану медичну допомогу. Тому ти можеш допомогти своєму організму, відкоригувавши раціон харчування.
Продукти, що підвищують гемоглобін у крові:
- Залізовмісні овочі та фрукти: яблука, гранат, капуста всіх видів, кріп, петрушка та інша зелень, фініки, буряк, гарбуз.
- Риба, нежирне м'ясо, курка, сир, молочні продукти, яловича печінка, квасоля, гречка, сухофрукти допоможуть тримати гемоглобін на потрібному рівні.
- Продукти із вмістом вітаміну С сприяють кращому засвоєнню заліза організмом. Відмінним джерелом цього цінного вітаміну стане квашена капуста.
- Велика кількість вітаміну С твій організм отримає з цитрусових: лимони, апельсини, мандарини — не лише смачний перекус, а й запорука твого здоров'я.
- У випадку з низьким гемоглобіном лікарі рекомендують відмовитися від кави, какао та чаю — їхня дія значно уповільнює засвоєння організмом заліза.
- Вживання кальцію у таблетках також впливає на процес засвоєння заліза, уповільнюючи його. Тому на якийсь час варто відмовитися від цієї харчової добавки.
Дізнайся,
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі