Якщо ти знаходишся в безпеці та у тебе є можливість займатися фізичною активністю, йога — один з кращих варіантів. Це не виснажливий спорт, що вимагає масу часу і зусиль, а ефект від йоги вище всяких очікувань. Розповідаємо, як вона може вплинути на фізичне і психічне здоров'я людини.
-
Йога зробить тебе сильнішою
Тренування націлені на всі м'язи тіла як зі статичними утриманнями, так і з динамічними рухами. За рахунок власної ваги, ти зможеш нарощувати функціональну силу в тих областях, де вона дійсно потрібна.
-
Йога допомагає зняти стрес
Йога зменшує тривожність і стрес, допомагаючи знизити рівень кортизолу. Як наслідок — знижується артеріальний тиск і частота серцевих скорочень, поліпшується травлення і зміцнюється імунна система. Також йога дуже добре вчить усуватися від бурливих думок і .
-
Йога покращує гнучкість
Якщо вірити найчастіша причина, по якій люди вибирають її — вона покращує гнучкість. Йога здається особливо корисною для поліпшення гнучкості у людей старше 65 років. Зниження гнучкості є природною причиною старіння, а показало, що йога уповільнює втрату ваги та гнучкості у людей похилого віку.
-
Йога покращує сон
Коли ми менш схильні до стресу, то краще спимо. А коли ми краще спимо, то менш схильні до стресу. Ось таке замкнуте коло. Фізична активність і розумове розслаблення підживлюють цей цикл. Багато, що йога може поліпшити якість і кількість сну.
-
Йога покращує поставу та усвідомлення свого тіла
Більшість з нас залежить від сучасних технологій і проводить багато часу за ноутбуками та смартфонами. Недавній виявив нову закономірність: йога поліпшила поставу і роботу мозку в центрах, відповідальних за інтероцепцію (розпізнавання відчуття всередині тіла). Крім того, йога впливає на рухливість і гнучкість, допомагаючи "звільняти" часто напружені м'язи.
-
Йога допоможе полегшити хронічні болі
, що заняття йогою зменшують біль у людей з артритом, болями в спині, аутоімунними захворюваннями й навіть розсіяним склерозом.
-
Йога корисна для здоров'я серця
Пранаяма — дихальні практики під час йоги — покращують роботу серцево-судинної системи. , заснований на 1400 дослідженнях, говорить, що пранаяма нормалізує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
Раніше ми писали про те, як пережити шокуючі кадри та чи варто викладати їх у соцмережі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Правила виживання: у МОЗ розповіли, як знезаразити воду
- Як отримати медичну допомогу у воєнний час: рекомендації НСЗУ
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі