Як знайти мотивацію: техніка професора з Оксфорду

Активні воєнні дії в Україні продовжуються майже два місяці. Життя українців за цей час кардинально змінилося, нам усім доводиться переживати складні моменти щодня. У таких умовах складно не втратити бажання щось робити, тим більше, коли здається, що твої дії нічого не змінюють. Професор Кріс Сіврайт з Оксфорда розробив спеціальну техніку, як знайти мотивацію у важкі моменти у житті в рамках курсу психології про горе та втрату. Що робити, щоб знову знайти мотивацію — читай у нашому матеріалі.

Техніка з мотивації від Кріса Сіврайта:

1. Визнач завдання, для виконання якого тобі потрібна мотивація.
2. Заплющ очі і згадай час, коли ти відчувала сильну мотивацію. Коли ти робила щось, позитивні результати таких дій змінили твоє життя.
3. Повернися на той момент у пам'яті. Постарайся згадати, що ти тоді відчувала, думала, говорила, відчуй усі ті приємні моменти.
4. Якщо ти не переживала таких моментів у минулому, подумай про те, що потрібно зробити зараз. Як це змінить твоє життя та життя оточуючих, що тебе може спонукати діяти зараз.
5. Подумай, як би ти могла почуватися, якби в тебе була впевненість, сила, завзятість і рішучість, яких тобі не вистачає.
6. Продовжуй згадувати приємні моменти успіху з минулого або представляй візуальні образи з майбутнього. Зроби кольори яскравішими, звуки голоснішими, а почуття — сильнішими і скажи собі впевненим голосом: «Вперед!»
7. Поки ти переживаєш ці приємні відчуття, стисні великий і середній пальці лівої руки. Запам'ятай ці відчуття, тепер, коли ти стискатимеш разом великий і середній пальці руки, ти знову переживатимеш ці добрі відчуття.
8. Перші чотири кроки варто повторювати кілька разів і щоразу додавати нові мотиваційні образи. Це варто робити доти, доки, стиснувши великий і середній пальці, ти не повернеш собі хороші відчуття, що мотивують тебе рухатися далі.

Під час виконання вправи ти активізуєш силу імпульсу у житті. Це допоможе тобі досягти того, що ти задумала легше, ніж раніше. Щоразу, коли ти відчуваєш, що втрачаєш мотивацію, стискай великий і середній пальці, це поверне тебе до стану імпульсу.

Раніше ми розповідали, як читати новини, щоб уберегти психіку.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Чим укомплектувати автомобіль у воєнний час: повний список необхідних речей
• 10 порад, які допоможуть тобі повернути відчуття безпеки

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!