Що таке снехана і як це допоможе тобі знизити рівень стресу

У перекладі з санскриту снехана — "кохання" або "любовні обійми", також це слово означає "промащування", "змащування маслом". Снехана — це практика в Аюрведі, при якій все тіло з верхівки голови до п'ят покривається теплою олією. Це максимально приємна та корисна процедура, яка заспокоює нервову систему та робить шкіру шовковистою. До речі, існує не лише зовнішня, а й внутрішня снехана — це прийом різних цілющих олій усередину.

tochka.net розповідає про те, як проводити процедуру снехани, якщо у тебе є трохи часу, щоб присвятити його собі та своєму тілу.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Оливкова олія для обличчя: як можна і не можна використовувати

Снехана для шкіри

Під час цієї процедури все тіло покривається теплим в'язким лікувальним маслом, а потім змивається спеціальним трав'яним порошком або милом. Ця техніка у багатьох сім'ях передавалася з покоління у покоління. Вона уповільнює процес старіння, покращує стан шкіри, підвищує стійкість до хвороб та допомагає розслабитися та відволіктися від проблем.

Олійну терапію можна провести в домашніх умовах. Для снехани використовуються рослинні олії, а також масло гхі — очищене топлене вершкове масло.

Етапи снехани:

• для початку на водяній бані або в мікрохвильовій печі розігрій масло, щоб його температура трохи перевищувала температуру тіла;
• змасти пальці олією і починай масаж з голови. Повільно переходь до обличчя, вух, зроби масаж шиї. Роби все повільно, постарайся відключити всі думки;
• тепер нанеси масло по всьому тілу, щоб воно якомога довше залишалося на шкірі. Далі роби масаж рук: проходь уздовж кісток вгору-вниз і круговими рухами в районі суглобів;
• дуже ніжно масажуй шкіру в районі серця та живота;
• масажуй спину, хребет — можеш попросити когось зробити це за тебе;
• далі переходь до ніг і стоп. Стопам приділили особливу увагу (голова та стопи дуже важливі у снехані).

Твій масаж не займе більше 10-15 хвилин, але ще ефективнішим він буде, якщо ти залишиш олію на тілі протягом 10 хвилин.

Снехана для волосся

Масаж голови з використанням олії допоможе тобі знизити рівень стресу і трохи розслабитися. Крім того, снехана допоможе зволожити сухе і слабке волосся, зробити його сяючим і шовковистим.

Основні правила:

1. Промаслювання волосся краще проводити перед сном або перед прийняттям душу.
2. Масло потрібно наносити на розділене на проділ сухе волосся. Бажано масло трохи підігріти та наносити теплим.
3. Коріння потрібно масажувати круговими рухами, щоб масло краще ввібралося.
4. Потім потрібно розподілити олію по всій довжині волосся.
5. Одягни шапочку для душу і обмотай рушником.
6. Олію можна залишити на 10 хвилин і потім піти в душ або залишити на всю ніч — вирішувати тобі.

Якщо слідувати аюрведичній практиці, то для волосся потрібно використовувати кокосове масло. Якщо такого під рукою немає, то бери оливкову та будь-яку іншу рослинну олію.

Цю приємну та розслаблюючу процедуру можна проводити 1 раз на тиждень. Ти можеш робити масаж перед ранковим душем, або на ніч перед сном.

Раніше ми писали про лайфхаки з вазеліном та міфи щодо його використання у догляді за собою.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Гігієна за графіком: як часто потрібно митися
• Спи правильно: як виспатися, якщо немає 8 годин для сну

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!