Морозиво постійно піддається гонінням: занадто калорійне — обов'язково погладшаєш, занадто холодне — можеш захворіти. Лікарі та дієтологи не втомлюються сперечатися, наскільки морозиво шкідливе для організму. Щоб не судити морозиво суворо, tochka.net розповість тобі, скільки і як правильно їсти цієї ласощі, щоб не застудитися і не погладшати.
Їж морозиво і не товстій
Морозиво містить велику кількість жирів і цукру, тому дієтологи рекомендують обмежувати його поїдання, якщо ти стежиш за своєю фігурою. Але це абсолютно не означає, що тобі потрібно повністю відмовитися від улюблених ласощів. Головне, у цьому питанні, яке морозиво їсти та скільки.
Морозиво, яке допоможе набрати вагу:
- найкалорійніший — пломбір, адже у його складі багато вершків та вершкового масла;
- джеми, шоколадні муси, карамель та згущене молоко в морозиві сильно підвищують калорійність десерту;
- додають калорійності морозиву також вафельні та цукрові стаканчики, шоколадна глазур.
Любителькам морозива на дієті не варто зневірятися, а потрібно уважніше поглянути на широкий асортимент цих ласощів:
- Плодово-ягідне морозиво зовсім не містить жиру, зате кількість вуглеводів та вітамінів у ньому — найбільша. Звичайно, таке морозиво не може бути повноцінною альтернативою свіжим фруктам і ягодам, але сорбети з натуральними інгредієнтами точно не стануть причиною того, що ти не влазиш в улюблену сукню.
- Йогуртове морозиво багате на лакто- та біфідобактерії, які допоможуть твоєму організму краще перетравлювати їжу та покращать обмін речовин.
- Низькокалорійне морозиво без цукру та шкідливих речовин може стати чудовою альтернативою іншим солодощам під час дієти. Вибирай морозиво з написом 0% на упаковці та не бійся зайвих кілограмів.
- Домашнє морозиво — ще один варіант корисних ласощів, адже ти самостійно вибираєш, яких і скільки продуктів до нього додати.
Важливо не тільки те, з чого складається морозиво, а й кількість з'їдених смаколиків, адже, як ти розумієш, все добре в міру.
- Навіть пломбір не завдасть тобі суттєвої шкоди, якщо їсти його не більше однієї порції на день (приблизно 70-100 г) і не частіше ніж 1 раз на тиждень.
- Якщо ти сидиш на дієті, ти можеш дозволити собі 200 г низькокалорійного морозива 2-3 рази на тиждень.
- Знаючи свою денну норму калорій, можеш відняти від неї 300 ккал, що складатиме твою норму морозива на день без шкоди для фігури.
- Пам'ятай, що солодощі та швидкі вуглеводи, до яких належить морозиво, повинні не перевищувати 20% від денного раціону.
І, звичайно ж, не забувай читати склад морозива на упаковці: рослинні гідрогенізовані олії та замінники тваринних жирів повинні тебе насторожити і змусити покласти улюблені ласощі назад у холодильник.
Цікавий факт: можна набрати вагу від морозива так само, як і від гречки. Кореляції між цукром та вагою немає. Проте є зв'язок між профіцитом ккал та зайвою вагою, а в продуктах, де є високий вміст цукру, калорій завжди більше. Уяви, скільки гречки треба з'їсти на ту ж калорійність, що й морозива?! Ніхто, гадаю, не зможе стільки її з'їсти, тому від морозива набирають вагу частіше,говорить нутріціолог Ксенія Шатрова
Як і скільки їсти морозива, щоб не застудитися
Ми часто їмо морозиво не стільки для того, щоб отримати гастрономічну насолоду, а скоріше, щоб швидко охолонути в спеку. Морозиво швидко тане, а значить, ми прагнемо з'їсти його якнайшвидше, поки воно не почало стікати по руках. Стрімке поїдання морозива дає різке охолодження нашому горлу та верхнім дихальним шляхам, а також призводить до стресу організму через різкий перепад температури, і як результат — застуда, ГРВ або ангіна.
Але це не означає, що морозиво — небезпечний продукт, який обов'язково призводить до захворювання. Просто в спеку не варто їсти морозиво зі швидкістю чемпіона з поїдання цього десерту.
- Їж морозиво повільно, не відкушуй і не ковтай великі шматки. Щоб дати можливість горлу адаптуватися до холодної їжі, потримай морозиво трохи у роті.
- Якщо ти не звикла їсти та пити холодне, тоді тобі краще дати можливість морозиву трохи розморозитись у стаканчику, і тільки потім його їсти.
- Привчай себе їсти холодне морозиво потроху, так ти загартуєш горло, і ніякі застуди тобі будуть не страшні. Плавно знижуйте температуру морозива від прохолодної до помірно холодної, щоб поступово звикати до холодних продуктів.
- Навіть якщо болить горло, морозиво можна їсти в дуже невеликих кількостях, адже холод у цьому випадку є анестетиком. За рахунок зниження інтенсивності кровотоку в горлі зменшиться запальний процес та набряклість, що полегшить твоє самопочуття.
Дізнайся, як правильно зібрати літню аптечку.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Гормон задоволення: 6 способів підвищити рівень серотоніну без таблеток
- Як врятуватися від зневоднення влітку: 5 нестандартних способів
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі