Перекус в офісі: 10 варіантів наповнення ланч-боксу для збереження енергії та ясності розуму

Заздалегідь підготуй продукти та щодня готуй собі новий набір

tochka.net
tochka.net
автор
26 жовтня 2022, 10:00
Твій вибір
Що взяти з собою на роботу перекусити © pexels.com/Vanessa Loring

Якщо ти щодня працюєш в офісі або тобі доводиться часто їздити по різних зустрічах і часу на повноцінний обід завжди не вистачає, варто подбати про своє "робоче" харчування. Ми зібрали для тебе 10 варіантів повноцінного наповнення ланч-боксу для збереження енергії та ясності розуму.

Варіанти наповнення ланч-боксу для дорослих

корисні перекуси
Що взяти з собою на роботу перекусити © pexels.com/Dids

Варіант №1:

  • сендвіч з відвареним м'ясом, твердим сиром, листям салату та помідором;
  • морська капуста;
  • яблуко;
  • гіркий шоколад.

Варіант №2:

  • шматочок запеченої курячої грудки;
  • свіжий огірок;
  • коктейльні помідори;
  • рис;
  • енергетичний батончик.

корисні перекуси
Що взяти з собою на роботу перекусити © pexels.com/Ryutaro Tsukata

Варіант №3:

  • омлет;
  • грецький салат;
  • хлібці;
  • виноград;
  • яблуко;
  • горіхи.

Варіант №4:

  • вівсяні коржики;
  • вершковий м'який сир;
  • тушковані овочі;
  • банани;
  • горіхи;
  • сирний кекс.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Варіант №5:

  • салат з печеним буряком та фетою;
  • хлібці;
  • суцвіття цвітної капусти у клярі;
  • пакетик вівсянки без добавок;
  • яблуко;
  • горіхи.

Варіант №6:

  • начос;
  • хумус;
  • бейбі морква;
  • яблуко;
  • стебла селери.

корисні перекуси
Що взяти на роботу на перекус © pexels.com/Antoni Shkraba

Варіант №7:

  • кіш із лососем;
  • помідори чері;
  • болгарський перець;
  • кубики твердого сиру;
  • улюблений фрукт.

Варіант №8:

  • піта;
  • вершковий сир чи хумус;
  • рукола;
  • оливки;
  • смужки болгарського перцю;
  • запечена куряча грудинка;
  • банан.

Варіант №9:

  • лаваш з м'яким сиром та овочами;
  • авокадо;
  • відварений нут;
  • улюблений фрукт.

Варіант №10:

  • салатний тунець;
  • гречка;
  • бейбі морква;
  • смужки болгарського перцю;
  • банан;
  • злакове печиво.

корисні перекуси
Що взяти на роботу на перекус © pexels.com/Vanessa Loring


Нещодавно ми розповідали про те, які продукти варто вживати восени, щоб покращити імунітет

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999