Амбасадоркою афірмацій у нашій країні є Ольга Горбачова. Вона створює цілі афірмаційні альбоми з гарною музикою, цікавим візуалом та певними фразами, які мають надихати, призводити до щастя та процвітання.
Афірмація — це позитивне твердження, коротка фраза самонавіювання, що створює позитивний настрій. Афірмації дуже схожі з аутотренінгом. Одним із перших і найвідоміших прикладів свідомого самонавіювання є метод психолога Еміля Куе: "З кожним днем мені стає все краще і краще". Сам термін "афірмація" став популярним після виходу робіт із самодопомоги американської письменниці Луїзи Хей.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як працюють афірмації
У ствердних словесних формулюваннях ніколи не повинно бути часток "не" та "б". Усі фрази вимовляються у теперішньому час. Наприклад, "я щаслива", "я здорова", але ніяк не "я буду здорова", "я не хворію".
В афірмації, які ти вимовляєш, потрібно щиро вірити. Для цього тобі потрібно додати до них кілька планів, які можна реалізувати найближчим часом. Афірмації потрібно вимовляти постійно, бажано вголос і навпроти дзеркала. Протягом дня досить 5-6 разів вимовляти позитивні настанови.
Щоб афірмації працювали, їх потрібно вимовляти від першої особи. "У мене все добре", "Я успішна". Афірмації не повинні бути надто довгими. Це мають бути прості та конкретні позитивні твердження. Можна використовувати вже готові формулювання, а можна вигадати свої. Формула має складатися із 2-10 слів.
В аффірмаціях потрібно використовувати свої реальні сильні сторони, твердження, які мають до тебе безпосереднє відношення. Немає сенсу повторювати щось довільне, щось, з чим ти не згодна або те, що викликає внутрішній протест. Тоді текст потрібно формулювати м'якше і поступово дійти бажаного результату.
Позитивні афірмації на кожен день
Вважається, що за допомогою афірмацій можна покращити сон, психологічний стан, налаштувати себе на позитив, покращити стосунки з близьким, підвищити самооцінку. Ось кілька прикладів афірмацій на кожен день:
- Я вірю в себе і довіряю своїй мудрості.
- Я успішна людина.
- Я впевнений/а у тому, що я роблю.
- Мій вибір — бути щасливим/ою.
- Я обдарована людина і мене оточують улюблені друзі та родичі.
- Я керую своїми думками та своїм життям.
- Я приймаю та люблю себе повністю.
- Мої цілі та бажання заслуговують на увагу та повагу.
- Моє тіло дивовижнеі я приймаю його таким, яке воно є, адже воно чудове.
- Я сильний/а і сміливий/а, я вірю у свої неймовірні можливості.
- Сьогодні я довіряю собі та своїм інстинктам.
- Я дуже спроможний/а і можу зробити все, що від мене залежить.
- Я позитивно впливаю на оточуючих, мене люблять та цінують.
- Я незалежна/ий і самодостатня/ій, і я є тим, ким хочу.
Раніше ми розповідали про те, як допомогти собі при сильному стресі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Перехід на зимовий час 2022: як зменшити стрес для організму
- Віддай ворогові: що не можна їсти та пити на сніданок
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі