Зустрічала таких колег, які намагаються все охопити: створюють безліч різних робочих чатів, якихось таблиць, вигадують на рівному місці собі завдання, не можуть розслабитися та відпочити протягом дня? Чи ти сама з таких людей? Існує таке поняття, як "токсична продуктивність/ефективність", яка і характеризує такий стиль поведінки деяких людей. Давай розбиратись!
Що таке токсична продуктивність
Це вид діяльності, який шкодить твоєму організму та психоемоційному стану. По суті — це трудоголізм, через який людина не дозволяє собі відпочивати, брати відпустку, робити вихідні та перерви. Токсична продуктивність викликає у людини бажання постійно працювати, брати на себе стільки завдань, скільки вона не здатна виконати фізично, намагатися виконувати все ідеально, щоб показати результат колегам та керівництву.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Головна небезпека — вигоряння, хронічна втома та набір різних захворювань. До речі, поняття "токсична ефективність" можна віднести не лише до професійної діяльності, а й до життя загалом.
Ознаки токсичної продуктивності
- Ти постійно береш на себе додаткову роботу, не відмовляєш у допомозі та не просиш додаткової опали.
- Ти почала пропускати тренування, йогу, прогулянки з дітьми/друзями через те, що постійно затримуєшся на роботі.
- У тебе не зникає бажання працювати. Ти тяжко попрацювала вдень, прийшла додому — можна розслабитися, лягти раніше спати — але ти продовжуєш виконувати якісь завдання.
- Ти відчуваєш провину за недостатню продуктивність і постійно невдоволена своїм результатом.
- Ознакою токсичної продуктивності може бути небажання стежити за своїм здоров'ям (перепустк відвідування лікаря, косметолога, психолога через завантаженість на роботі).
- Робиш роботу виключно з конкретною метою — заробити грошей, показати босу/колегам/друзям/родичам, яка ти крута, стати кращою (щось схоже на синдром відмінниці, правда?). Коли ти востаннє робила щось просто для свого задоволення?
- Ранкова втома, сонливість, апатія можуть вказувати на токсичну ефективність.
- Через твою нескінченну зайнятість страждають стосунки.
Як боротися з токсичною продуктивністю
- Навчися планувати та слідувати графіку. Прописуй план завдань на день, в якому обов'язково буде час для перерви.
- Не навантажуй себе величезною кількістю справ, не берись комусь допомагати чи робити щось замість нього, доки не виконаєш свої завдання.
- Не роби зайвої роботи. Якщо всі чудово спілкуються в одному робочому чаті, то необов'язково створювати ще 10500 для різних проєктів. Якщо ніхто не просив робити перестановку в офісі, то всім комфортно і так.
- Встанови рамки! Жодних дзвінків та пошти в неробочий час. Ти повинна прямо говорити керівникам про те, що не виконуватимеш якісь завдання пізно ввечері або у вихідні.
- Поглянь на своє життя збоку. У тебе є хобі, якісь захоплення, що цікавить тебе, окрім роботи?
- Не потрібно концентруватись на успіхах колег/друзів. Кожен має свій шлях, свою історію. Краще порівнюй себе із собою вчорашньою. Так ти зможеш простежити своє зростання.
- Знайди свої сильні сторони, хвали себе, гідно оціни себе. Часто токсична продуктивність виникає через відчуття, що ми недостатньо працюємо, недостатньо ідеальні для цієї роботи.
Нещодавно ми розповідали про те, що таке афірмації та як вони працюють.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Метод Pomodoro та інші техніки, які допоможуть тобі підвищити продуктивність
- Правда чи фейк: 7 правил інформаційної гігієни
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі