Більшість українців за час повномасштабної війни добре зрозуміли, що таке апатія та депресія. Втім, попри всілякі загрози ми хочемо працювати на перемогу, а отже, триматися у тонусі. Психологиня Наталя Підлісна дала поради, як обманути мозок, аби залишатися в доброму гуморі та зберегти активність.
Тонус — стан тривалого стійкого збудження нервових центрів і м'язової тканини, який не супроводжується втомою. Тонус визначається природними властивостями м'язів і нервової системи. І коли тонусу немає — відчувається втома. Тонус — це психологічний ресурс. Аби розуміти, чи ви в тонусі, треба оцінити кілька моментів: сон, емоційний стан. А роздратування, агресивність, почуття безсилля — ознаки відсутності тонусу. Також погіршення уваги та пам'яті свідчить про те, що ви не в тонусі",— пояснює Наталя Підлісна в ефірі каналу “Дом”.
Щоб привести себе в тонус Наталя Підлісна радить експериментувати. Це може бути новий маршрут на роботу, вивчення нових слів, нові знайомства, нові книги та музика, нові аромати та навіть нові страви.
Звісно, це і повноцінний сон. Бо недосипання виснажує. Також організму дуже потрібен регулярне та осмислене споживання їжі, питний режим і фізична активність в цілому. А ще спробую дати психологічну пораду — працювати зі своєю емоцією, яка називається радість. Тобто, мозком фотографувати миті радості, і коли ви спілкуєтесь з новими людьми, чи щось бачити радісне, то радійте, намагайтесь насолоджуватися цією миттю якомога довше. І звісно ж варто обмежити спілкування з токсичними людьми,— пояснює експертка у “Ранку Вдома”.
Психологиня також радить бути уважними до свого оточення: дбати одне про одного, більше часу проводити з рідними. А зранку, коли немає настрою, можна практикувати одну річ — посміхатися самому собі.
Вправа дуже проста. Зранку підходите до дзеркала і навмисно усміхаєтесь. У такий спосіб ви можете обманути свій мозок, адже він не знає, чому ваші м'язи скоротилися. Мозок подумає, що у вас гарний настрій і вже через хвилину ви будете по-справжньому усміхатися,— резюмувала Наталя Підлісна.
Раніше ми розповідали про
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Як почати ходити в басейн: мотивація, необхідні речі та список негласних правил
- Як подолати кризу у стосунках: універсальний спосіб
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі