Психологічний клімат у родині: як не зруйнувати майбутнє дитини

Під впливом воєнних подій і довготривалого стресу під загрозою не тільки стан кожної людини, а і стосунки в родині. Під найбільшою загрозою — діти, бо вони, по-перше, переживають власний стрес від проживання воєнних подій, а по-друге, залежать від емоційного стану батьків. То чому психологічний клімат у родині — це важливо? І як зробити його комфортним для сім’ї? Розбираємося разом із психологинею проєкту "Незламна мама" від "Фонду Маша" Іриною Басістою.

Залишатись у ресурсному і адекватному стані — ще той виклик сьогодення. І неважливо, чи родина за кордоном, чи залишилась удома. Бо відчуття безпеки порушене, плани вже дев’ять місяців як неможливі, а емоційні гойдалки набирають амплітуду. І паралельно перед батьками постає важливе питання: і як справлятися самостійно, і де брати ресурс для допомоги дітям.

Для нормального розвитку дитини батькам необхідно створювати найкращі умови із можливих. Пам’ятаєте, що нашим дітям ще жити у процвітаючій Україні. Зараз всередині нас вирують тривога, апатія чи роздратування. Та сім’я — це місце, де ми проводимо найбільше часу. І від нас залежить, чи будемо ми віддзеркалювати свої почуття і руйнувати добру атмосферу, чи створимо "островок наповнення" і зможемо черпати в родині ресурс для взаємодії зі світом. Вибір за нами,
— говорить Ірина Басіста.

Як поліпшити клімат у родині: поради Ірини Басісти:

Користуйся всіма доступними способами самовідновлення (спорт, дихання, регулярне пиття води, медитація, обійми, ліплення сніжок тощо), роби це разом із дитиною чи всією родиною.
За потреби відвідуй психологів (наразі достатньо і безкоштовної онлайн-допомоги).
Проводь спільний час із дітьми за іграми, малюванням, ліпленням. Тим паче, коли немає світла, часу на родину стає більше.
Знизь рівень вимог до себе та до дитини у навчанні, поведінці (так, як було до війни, вже не може бути).
Заміни критику на підтримку. Перш за все в розмовах і оцінюванні себе. А зрештою — і оточуючих.
Переглянь функції та ролі кожного члена родини, вони можуть змінюватися. І це нормально!

Вчені-нейробіологи доводять, що обійми, теплі стосунки та фізичне навантаження допомагають впоратися зі стресом і гнівом. Наведені способи – це тільки приклади. Шукайте і знаходьте саме ті методи, які створюють приємну атмосферу і спокій у вашій родині.

Програма реабілітації "Незламна мама" спеціально розроблена фахівцями з психології та посттравматичних синдромів для жінок і дітей, що постраждали від війни. Це трьохтижневий офлайн-табір, де з учасниками проєкту працюють психологи, а потім — онлайн-підтримка протягом трьох місяців. Підтримати проєкт можна тут: https://dobro.ua/project/nezlamna_mama/

Ти могла пропустити: 6 натуральних антидепресантів та їх ефективність.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: