Харчування жінки під час вагітності – важливий момент формування здорових органів дитини.
Які вітаміни призначають вагітним
Фолієва кислота. Як правило, ще за три місяці до зачаття відповідальні батьки починають вживати спеціальні комплексні вітаміни, серед яких на першому місці – фолієва кислота. Саме вона необхідна для правильного розвитку нервової системи малюка.
Фахівці вважають, що вживання фолієвої кислоти зменшує ризик розвитку пухлин нервової системи в дітей та розвитку різних патологій, таких як відкритий хребет і синдром Дауна.
Зверни увагу, щоб фолієва кислота входила до складу вибраних тобою вітамінів для вагітних.
Магне В6 призначають майбутнім матусям на ранніх місяцях вагітності. Препарат рекомендується при підвищеній нервовості, роздратованості, стомлюваності, судомах, прискореному серцебитті.
Більшість вагітних зазначають, що препарат допомагає здолати втому, яку часто відчувають жінки на ранніх термінах вагітності.
У другому триместрі вагітності гінеколог призначить обов'язково комплексні вітаміни для вагітних. Купити їх можна в будь-якій аптеці, ціни різні – від 130 грн. до 200 грн. за 100 таблеток, залежно від виробника.
Звісно, не так уже й дешево. Враховуючи, що вживати вітаміни треба практично всю вагітність. Та економити на вітамінах для вагітної небезпечно.
Як, що й скільки вживати, підкаже лікар. І краще прислухатися до його рекомендацій. Самостійно не варто додавати ще якісь вітаміни до прописаних. Адже надлишок будь-якої речовини теж може негативно вплинути на здоров'я дитини та майбутньої матусі.
Лікар може призначити додатково кальцій, йодомарин, а також різні препарати для плаценти, від переривання вагітності – це індивідуально.
Додатково лікар може призначити вітаміни В1 і В2, які впливають на розвиток малюка. Вітамін В6 необхідний для білкового обміну матері та плоду. Вітамін В12 – для нормального росту й розвитку клітин шкіри й слизових оболонок, для синтезу елементів нервової системи, утворення клітин крові.
Аскорбінова кислота сприяє утворенню хрящів та кісток плоду, зубів, нервової тканини. Вона необхідна для включення заліза в гемоглобін. Дефіцит вітаміну С, тобто аскорбінки, пов'язують із невиношуванням вагітності, сильним токсикозом, вадами розвитку плода.
Фолієва кислота міститься в бобах, брюссельській капусті, яловичині, дріжджах, капусті, шпинаті, броколі, зеленому горошку, хлібі грубого помолу, лісових горіхах.
Але просто з продуктів необхідну кількість фолієвої кислоти отримати неможливо, адже цей вітамін руйнується в процесі приготування або заморожування.
Джерела заліза для вагітної – нежирне м'ясо, рибне масло. Щоб залізо краще засвоювалося, пий сік смородини та їж апельсини, де міститься багато вітаміну С, який сприяє засвоєнню заліза. Чай і кава гальмують цей процес.
На восьмому тижні вагітності в дитини починають формуватися зуби та кістки. Тому їж більше сиру, твердого сиру, молока, йогурту, листових овочів – усе це джерела кальцію. Важливо стежити, щоб молочні продукти не були надто жирними.
Вітамін С допоможе вагітній у формуванні плаценти, захистить організм від інфекцій і допоможе засвоювати залізо. Особливо багато вітаміну С у сирих і напівсирі овочах і фруктах: савойська, цвітна й брюссельська капуста, солодкий перець, помідори, полуниця, цитрусові.
Багата клітковиною їжа – основа нашого раціону. Це хліб, макарони, курага, родзинки, коричневий рис, зелений горошок, горіхи, цибулю-порей, фрукти і овочі. Не варто зловживати виробами з борошна грубого помелу, вони заважають іншим поживним речовинам засвоюватися.
Дізнайся, чи можна пити вино під час вагітності. Також прочитай, чи варто під час вагітності вживати забагато кальцію.