Хочеш, щоб волосся радувало своєю красою, гладкістю та пружністю якомога довше? Намагайся вживати більше продуктів для стимуляції росту та зміцнення волосся.
Найкорисніші продукти для волосся
1. Нежирне червоне м'ясо та яєчні жовтки
Корисні для волосся, бо містять багато заліза - воно стимулює ріст волосся, роблячи його густим, гладким і шовковистим.
2. Кисломолочні продукти та молоко
За словами експертів, нежирний сир, йогурт, кефір, сир і молоко містять протеїни, що відповідають за структуру та насиченість кольору волосся. Хочеш, щоб твоє волосся було густим, внеси у свій щоденний раціон молочні та кисломолочні продукти. Бажано нежирні.
3. Горіхи та бобові
Мигдаль, кеш’ю, волоські горіхи, а також квасоля, горох і соя містять велику кількість цинку, що підвищує рівень андрогенів - гормонів, відповідальних за природну волосатість. Хочеш пишатися густотою шевелюри? Отже, без цих продуктів тобі не обійтися.
4. Лосось, сардини та соняшникове насіння
Ці продукти містять корисну жирну амінокислоту омега-3, що відповідає за еластичність волосся. Якщо помітила, що твоє волосся здається сухим, ламким і тьмяним, отже пора внести у свій раціон морепродукти або насіння.
Вони у великій кількості містять вітамін С, що допомагає організму швидше поглинати залізо. Тому важливо їсти якомога більше апельсинів, грейпфрутів, мандарин, лимонів тощо.
Зверни увагу: багато вітаміну С у капусті броколі, зеленому перці та полуницях.
6. Бурий рис
У ньому міститься біотин - вітамін групи В, що перешкоджає ламкості волосся. Регулярно вживай бурий рис, крім міцного та густого волосся, отримаєш у «подарунок» ще й міцні, здорові нігті.
Хочеш дізнатися, як врятувати волосся від сивини? Читай статтю "Як захистити волосся від ранньої сивини".