Євген Комаровський провів майстер-клас для батьків, присвячений важливості дитячого сну. А ще лікар Комаровський відповів на всі цікаві для мам і тат запитання.
На майстер-клас лікаря Комаровського приходять сім'ями. Поки батьки дізнаються важливу інформацію, дітей розважають аніматори на справжньому ігровому майданчику (фото).
10 правил здорового сну від доктора Комаровського
1. Здоровий сон дитини - це здоровий сон усієї родини. Тобто спати повинні всі одночасно. Мирне сопіння малюка на руках у втомлених батьків - шлях у нікуди.
2. Визначтеся з режимом сну. Визначте час, коли всій вашій сім’ї зручно засинати та прокидатися. Нехай ваш сон триває з 21.00 до 5 ранку або з 23.00 до 7 ранку, аби вам було зручно! Але вибравши режим, дотримуйтесь його.
3. Вирішіть, де спати та з ким. До року дитина може спати у своєму ліжечку, але в кімнаті батьків. Після 3 років у дитини в ідеалі повинна з'явитися своя кімната. Сон в одному ліжку з батьками - лише модне захоплення, тут нічого спільного зі здоровим дитячим сном.
4. Не бійся розбудити соню. Якщо ви хочете, що ваша дитина спала вночі 8 годин, не давайте їй багато спати вдень.
Наприклад, 6-місячна дитина повинна спати 14,5 годин на добу. Якщо малюк проспить удень більше 9 годин, малоймовірно, що він спатиме всю ніч.
5. Оптимізуйте годування. Після 6 місяців дитина вже не потребує нічного годування.
Буває, що малюк погано їсть ввечері, а вночі голодний. У такому випадку спробуйте недогодовували дитину вдень, а на ніч добре погодувати. Але важливо також і не перегодувати, адже перегодовування - головна причина болю в животі.
Активне життя, тобто тривалі прогулянки, сон на свіжому повітрі, рухливі та розвиваючі ігри, фізичні й емоційні навантаження - запорука здорового дитячого сну.
7. Подумайте про повітря в спальні. Температура в жодному разі не повинна бути більше 24 градусів, в ідеалі 16-20, вологість 50-70%.
Щоб це контролювати, знадобиться термометр і гігрометр, можливо - зволожувач. Щоденне вологе прибирання та часті провітрювання допоможуть організувати здоровий дитячий сон.
8. Використовуйте можливості купання. Скупавшись у прохолодній ванні, малюк зголодніє, потім з апетитом поїсть і засне до ранку. Звісно ж, гімнастика, масаж, теплий одяг після купання тільки підсилять ефект.
До двох років жодних подушок, після двох років подушка 40 на 60, по товщині рівна ширині плеча дитини.
Для здорового дитячого сну просто необхідна постільна білизна з натуральних тканин, випрана дитячим порошком.
10. Подбайте про якісні підгузки. Хороший підгузник на ніч - це закон, це найдоступніше та найлегше реалізовуване правило з 10 правил здорового дитячого сну.
На підгузниках економити не варто, адже це здоров'я вашої дитини і ваш спокій.
Читай також про те, як правильно одягти дитину на прогулянку.