Звісна річ, багато хто мріє позбутися шкідливих звичок і здобути корисні. Щоб сформувати хорошу звичку або викорінити погану, насамперед необхідно розібратися - що ж таке звичка.
Народна мудрість каже: «Звичка - друга натура», «Посієш звичку - пожнеш характер». Не менше 95% з того, що ми називаємо особливостями поведінки, емоціями, реакціями - це результат сформованих звичок. Так називаються дії, що закріплюються в поведінці людини й стають її потребами. Вони з'являються тому, що свідомість не може контролювати всі дії людини.
Із погляду фізіології поява звичок обумовлена виникненням динамічних стереотипів у корі великих півкуль. Якщо одна і та сама дія повторюється день у день, вона засвоюється та передається підсвідомості.
Таким чином наша свідомість звільняє себе від необхідності контролювати певну дію. Отже, саме наша підсвідомість контролює 95% дій, а свідомість - лише 5%. Щоб позбутися дурної звички або сформувати нову, нам необхідно звернутися по допомогу до свідомості й на якийсь час перевести ту або іншу дію з «автопілоту» на «ручне управління».
Простіше кажучи, звичка - це програма, закладена в голові. Програма не завжди корисна, тому іноді треба програми видаляти й оновлювати.
Будь-яка звичка формується завдяки багаторазовому повторенню. Хочете отримати корисну звичку - повторюйте корисну дію. Що більше разів повторите, то міцніше закріпиться звичка.