Ці поради становлять основу здорового способу життя. Як стверджуют фахівці, якщо їх дотримуватись, антидепресанти не знадобляться.
Порада №1: розгадуючи кросворди, вивчаючи іноземні мови, подумки здійснюючи підрахунки, ми тренуємо головний мозок. У такий спосіб уповільнюється процес вікової деградації розумових здібностей; активізується робота серця, системи кровообігу й обмін речовин.
Порада №2: робота - важливий елемент здорового способу життя. Знайдіть зручну для себе роботу, яка приноситиме вам радість. Як стверджують вчені, це допоможе здаватись молодшими.
Порада №3: не їжте надто багато. Замість звичних 2 500 калорій обходьтеся 1 500. Це сприяє підтримці активності клітин, їх розвантаженню. Також не слід впадати в крайнощі та їсти дуже мало.
Порада №4: меню має відповідати віку. Печінка та горіхи допоможуть 30-річним жінкам сповільнити появу перших зморщечок. Наявний у нирках і сирі селен корисний чоловікам після 40 років, він сприяє збільшенню працездатності. Після 50 років необхідний магній, який тримає у формі серце, і корисний для кісток кальцій, а риба допоможе захистити серце та кровоносні судини.
Порада №5: майте на все свою думку. Усвідомлене життя допоможе якомога рідше впадати в депресію та бути пригніченим.
Порада №6: якнайдовше зберегти молодість допоможуть кохання та ніжність, тому знайдіть собі пару. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя (ендорфін), що виробляється в організмі, коли людина закохана.
Порада №7: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів), це сприяє збереженню молодості. Річ у тім, що й від температури навколишнього середовища залежить обмін речовин в організмі і, як наслідок, швидкість старіння.
Порада №8: частіше рухайтеся. Учені довели, що навіть вісім хвилин занять спортом на день продовжують життя.
Порада №9: періодично балуйте себе. Попри рекомендації щодо здорового способу життя, іноді дозволяйте собі смачненьке.
Порада №10: не завжди стримуйте в собі гнів. До різних захворювань, навіть злоякісних пухлин, більше схильні люди, які постійно сварять самих себе, замість того, щоб поділитися з іншими тим, що їх засмучує.
Як кажуть, наше життя в наших руках. Можливо, проект «21 день оновлення» стане для багатьох стартом у формуванні здорових звичок, що можуть допомогти викинути пачку сигарет, відірватися від телевізора та прогулятися парком, зайвий раз не відкрити холодильник, а випити води.