Учасники проекту поставили на меті сформувати звичку випивати не менше 1,5 л природної води на день.
Справді, одразу привчити себе до правильного питного режиму не так уже й просто. Скористайтеся хитрощами, що допоможуть підтримувати водний баланс у нормі, та зроблять пиття води простим, звичним і приємним процесом!
Тримаєте воду в зоні досяжності. Наприклад, поставте пляшку на робочий стіл. Випиваючи потроху протягом дня, ви й не помітите, як вона спорожніє. Крім того, пляшка буде своєрідним стимулом – якщо вода в ній ще залишилася, отже треба пити!
Якщо значну частину часу ви проводите вдома або у вихідні дні, розставте в різних місцях свого житла склянки з водою. Наприклад, на тумбі в передпокої, на туалетному столику в спальні, на кухні. Іноді з незвички ви можете просто забувати про воду, дайте їй самій нагадати про себе.
Беріть невелику пляшечку води з собою на прогулянку або в короткі поїздки – наприклад, на роботу. Пляшка 0,5 л легко поміститься у вашій сумці та буде завжди під рукою. До речі, під час очікування або в дорозі, коли зайнятися більше нічим, вода п'ється зовсім непомітно.
Вода здасться вам несмачною, тому вам важко випивати свою денну норму? Обдуріть свої смакові рецептори: додайте у воду кілька крапель лимону або листочки м'яти. І смачно, і корисно!
Як відомо, сигнали «голод» і «спрага» дуже схожі, тому нашому організму, коли він повідомляє, що зголоднів, насправді не завжди потрібна їжа.
Тобто, якщо ви відчули голод, ви можете просто хотіти пити. А також не забувайте випивати склянку води за 20 хвилин до їжі – у такий спосіб ви з'їсте менше. Для цього, наприклад, наклейте на холодильник стікер із нагадуванням: «Спершу випий води!».
Перетворіть вживання води на приємний ритуал. Приміром, купіть для неї гарну склянку або навіть келих, використовуйте «соломинку», прикрашайте коктейльними аксесуарами – парасолькою, вишенькою тощо. Одержуйте задоволення від води і пам’ятайте, що це ще й користь вам приносить!