Частенько під час вагітності рівень гемоглобіну в жінок різко знижується. Серед причин низького гемоглобіну – захворювання внутрішніх органів, стрес, знижений тиск. Дізнайся на lady.tochka.net, які продукти підвищують гемоглобін під час вагітності.
Нормальний рівень гемоглобіну – 120 г/л або навіть 100-110 г/л. Під час вагітності гемоглобін частіше знижується до другого триместру. Знижений гемоглобін – це анемія.
Про анемію свідчить сонливість, постійне почуття втоми та занепад емоційного тонусу, тахікардія, відсутність апетиту, порушення травлення, задуха, а також ламкість волосся і нігтів, часті застудні захворювання.
Що таке гемоглобін
Гемоглобін – це складний залізовмісний білок, що відповідає за перенесення кисню з органів дихання до різних тканин і бере активну участь у перенесенні вуглекислого газу в органи дихання.
Якщо гемоглобін упав раніше 24-го тижня вагітності, можливо, жінка хвора на анемію.
Як підвищити рівень гемоглобіну під час вагітності
Якщо рівень гемоглобіну дуже знижений, лікар пропише тобі залізовмісні препарати. Також під час вагітності необхідно приймати полівітаміни для вагітних.
А ще треба побільше гуляти та виконувати нескладні вправи для вагітних на свіжому повітрі.
Які продукти підвищують гемоглобін під час вагітності
2. Каші й бобові: гречка, квасоля, горох, жито.
3. Свіжі овочі: картопля, гарбуз, буряк, ріпчаста цибуля, зелені овочі, гірчиця, крес-салат.
4. Фрукти: яблука, сливи, гранати, груші, персики, хурма, айва, банани.
5. Ягоди: чорна смородина, суниці, чорниці, полуниці, калина, журавлина.
6. Соки: гранатовий, буряковий, морквяний.
7. Волоські горіхи, червона ікра, морепродукти, яйця, сухофрукти, гематоген, чорний шоколад.
Добре підвищує гемоглобін суміш із сухофруктів із медом і лимоном, волоські горіхи натще, гречана каша, але не варена, а запарена, а також морквяний сік із невеликою кількістю оливкової олії.
Чому складно підвищити гемоглобін під час вагітності
Чорний чай заважає залізу правильно засвоюватися, тож заміни його на зелений.
Тому вагітним просто необхідні м'ясо, птиця, риба та печінка.
Щоб організм нормально засвоював залізо, необхідний вітамін С, що допомагає також засвоювати фолієву кислоту.
Тому вагітній для правильного засвоєння заліза щодня необхідно 75 мг вітаміну С.
Стільки вітаміну С міститься в чайній чашці броколі, брюссельської, цвітної капусти, журавлинного, апельсинового, грейпфрутового або ананасного соку, папайї, свіжих полуниць.
Фолієва кислота необхідна для побудови гемоглобіну. Тому під час вагітності треба приймати фолієву кислоту або окремо, або в складі полівітамінів.
Але пам’ятай, все добре в міру! Не приймай вітаміни без консультації з лікарем, адже гіпервітаміноз – це теж захворювання.
- Хочеш дізнатися, який ти фруктик, пройди тест на lady.tochka.net.