У люті ми здатні на багато чого. Навіть дуже тиха і спокійна людина в гніві може бути жахлива.
А ти бачила себе в дзеркалі в нападі люті? Повір, це видовище важко назвати приємним.
Обличчя перекошене, руки трусяться, очі вилазять з орбіт.
Але чи варто так спотворювати себе? Може, краще навчитися тримати себе в руках за будь-яких обставин?
Адже транслювати світові негативну енергію вкрай неприємно. Краще навчитися дивитися на світ простіше, веселіше та спокійніше.
lady.tochka.net розповідає, як навчитися тримати себе в руках і не дати гніву шансів вирватися назовні.
Затримай реакцію
Коли ти відчуваєш, що хвиля гніву от-от накриє тебе, затримай дихання і подумки скажи собі слово "стоп". Постарайся відкласти неприємну розмову або суперечку на якийсь час. Це допоможе тобі заспокоїтися.
Щойно ти відчуєш, що гнів минає, можеш продовжити розмову. Обов'язково знижуй тон розмови. Постарайся спокійно пояснити співрозмовникові, що тебе так розсердило.
Сердита людина дихає значно частіше ніж спокійна. Зроби серію глибоких вдихів, які відновлять твій серцевий ритм. Постарайся повільно подихати, рахуючи подумки. Полічи до 5 при вдиху, затримай дихання, полічи до 5 при видиху. Повтори вправу кілька разів.
Гумор
Кращий спосіб розрядити обстановку та переломити її на свою користь - це гумор. Постарайся вголос пожартувати. Якщо це неможливо, то уяви собі свого співрозмовника на унітазі голим. Це обов'язково викличе в тебе усмішку, що допоможе припинити скандал.
Постарайся під час сварки не ображати співрозмовника. Кращий спосіб уникнути конфлікту - не спілкуватися з тими людьми, які тобі неприємні.
Якщо уникнути зустрічей не вдається, намагайся бути завжди ввічливою та спокійною. Якщо стриматися немає можливості, краще просто залишити "поле бою".
Слухай співрозмовника
Перш ніж виплеснути свій гнів, послухай, що каже тобі співрозмовник. Постарайся проаналізувати, що тебе так сильно дратує. І чому це викликає такі бурхливі емоції. Тільки в жодному разі не вимовляй це вголос. Під час запальної розмови постарайся більше слухати, ніж говорити.
Читай, як можна погасити гнів за допомогою почуття гумору.