Для початку дай собі чесну відповідь, чи вмієш ти контролювати своїм емоції. І не переймайся, якщо виявиться, що ти не лід, а полум‘я. Адже темперамент не вибирають, із ним народжуються. І швидкість та силу нервових процесів не можна вибрати теж. Головне, щоб невміння контролювати емоції не мало нічого спільного з поганим вихованням.
Контролювати свої емоції зовсім нелегко. Особливо якщо ситуація вийшла з-під контролю. З одного боку, спускати пару корисно для здоров'я. Медики стверджують: темпераментні люди менш схильні до серцевих захворювань. З іншого боку, спокійна врівноважена людина – загальноприйнятий ідеал.
Багато хто вважає, що вміння контролювати емоції – це запорука успіху на будь-якому терені. tochka.net пропонує тобі кілька практичних порад, як навчитися контролювати свої емоції.
- Тренуйся контролювати свої емоції
- Не вмієш відстоювати свої інтереси та захищатися? Для початку спробуй, якщо хтось наступить на ногу в транспорті, голосно обуритися. А там, дивись, і начальника перестанеш боятися.
- Ти занадто запальна й протягом дня постійно конфліктуєш? Для початку дай собі слово не втрачай самовладання за першої ж нагоди.
Наступного дня пообіцяй собі витримати два дратівливих приводи. Так поступово ти натренуєшся контролювати свої емоції.
- Як позбутися зайвих емоцій
Різні фізичні навантаження – чудовий спосіб звільнитися від негативу. Підійде все: від фітнесу й пробіжок вранці до дартсу та боулінгу. Психологи стверджують: емоції, які вирують аж занадто, – сигнал підсвідомості про нестачу фізичного навантаження для організму.
Щоб звільнитися від зайвих емоцій, можна їх просто продемонструвати. Це, звісно, не найкращий вихід, особливо на роботі. Тож краще уяви собі, як ти кричиш, жбурляєш якийсь предмет у співрозмовника.
А тепер оціни подумки наслідки та уяви реакцію оточуючих. Тобі буде цього достатньо, щоб опанувати себе й не скандалити. Так і шкоди нікому не заподієш.
Якщо тебе намагаються роздратувати, уяви, що ти знаходишся за стіною з міцного матеріалу, у будинку, під куполом. Тому тебе не дістають різні дрібниці. Щоб контролювати свої емоції, у критичній ситуації зроби кілька глибоких вдихів і видихів. І уяви, що ти видихаєш увесь негатив.
Можливо, тобі допоможе, якщо ти подумки порівняєш людину, яка тебе дратує, з якоюсь твариною. Це може бути кумедно, і це відволіче тебе від негативних емоцій.
- Проаналізуй, чому тебе щось дратує
Для початку сприймай людину, яка тебе дратує, як тренажер.
Скористайся ситуацією і відпрацьовуй навички ділового спілкування. Навчися вести бесіду так, щоб контролювати, що відбувається.
Подумай, може людина, яка тебе дратує, робить це не спеціально.
Може, її варто пожаліти, бо вона хвора, погано почувається, у неї є об'єктивні причини, щоб так поводитися.
Ці думки відволічуть й допоможуть опанувати себе. Що дуже важливо, якщо прагнеш уникнути конфлікту й показати себе людиною, яка вміє контролювати емоції.