Усі ми знаємо, що сніданок для дитини дуже важливий, особливо якщо попереду заняття в школі. Але як же складно часом нагодувати дитину, яка ще не зовсім прокинулася! Для початку давай розберемося, який сніданок найкращий для дітей.
Найкорисніший сніданок для дітей
Ідеальний сніданок для дітей повинен складатися з таких продуктів
– молока, сиру, йогурту, кефіру, тому що вони багаті білком;
– цільнозернового хлібу та каш, тому що вони містять необхідну кількість вуглеводів;
– свіжих фруктів і овочів, тому що вони багаті вітамінами й клітковиною.
Не годуй на сніданок дитину солодощами або гострими й солоними стравами, адже це може зашкодити шлунку дитини.
І пам‘ятай, відсутність сніданку для дитини може стати причиною серйозних порушень обміну речовин, що призводить до зайвої ваги й ожиріння.
Найкрасивіший і найкорисніший сніданок для дитини
Найкорисніший сніданок для дитини – це вівсяна каша. У вівсяній крупі міститься 12% білка, 65% вуглеводів, вітаміни й мінеральні речовини.
Але от проблема – не всі дітки про це знають, напевно тому й не хочуть її їсти. Як же вмовити малюка з'їсти хоча б ложечку корисної каші?
Спробуй зварити не надто рідку вівсянку й сформуй із неї невеликі грудочки – це будуть тулуби їжачків. Потім з ізюму й горіхів зроби оченята й носик.
От приблизно так, як це показано на фото. Тільки тут використовували рис, змішаний із м'ясом.
До речі, рис, як і гречка, манка, теж цілком підходить для дитячого сніданку. Тож приготуй іншу кашу, якщо вже зовсім жодних шансів нагодувати дитину вівсянкою.
А британські дієтологи одним із найкорисніших сніданків вважають яєчню. Вживання яєць на сніданок допоможе твоїй дитині упродовж тривалого часу зберігати інтелектуальну й фізичну активність, адже вони багаті протеїнами, вітамінами D і B12, амінокислотами й навіть антиоксидантами.
Така яєчня у вигляді симпатичного ведмежати не залишить байдужим твою дитину.
Або запропонуй на сніданок дитині таких от оригінальних яєчних мишенят. Начинку можна зробити й м'ясну, і рибну, і просто перетерти жовток зі сметаною, рослинною олією й сіллю.
Ще один ну дуже корисний сніданок для дитини – сир. Запропонуй його дитині з медом і фруктами. А якщо маляті не смакує солодкий сир, зроби сир із кропом і петрушкою. Прикрась його шматочками огірка й редиски.
Але пам‘ятай, сир – досить важка їжа, адже в ньому дуже багато білка. Тому не пропонуй дитині більш 150 грамів. З іншого боку, сир потрібно їсти на сніданок для профілактики й підтримки нормальної роботи печінки. І, як відомо, сир – це незамінне джерело кальцію.
Багатьом діткам просто необхідно з'їсти на сніданок щось м'ясне. Звісно, бутерброд з ковбасою – не найкращий сніданок для дитини. Але бутерброд із цільнозернового хлібу, з відвареним м'ясом, зеленню й овочами – дуже навіть непоганий варіант сніданку для дитини. Особливо якщо це не просто бутерброд, а справжній тропічний метелик.
Твердий сир – теж хороший продукт для дитячого сніданку. А ще з нього дуже просто робити різні веселі речі. Наприклад, виріж букви з імені дитини – і смачно, і букви перед школою повторите з малям. Або "створи" такого от чарівного сирного зайця для бутерброда.
Час, витрачений на приготування красивого сніданку, з лишком окупитися здоров'ям твоєї дитини. Адже найкорисніший сніданок для дитини – це сніданок, з'їдений із задоволенням.
Читай також
Сокі-фреші псують дитячі зубки