Хочеш зробити класний подарунок для коханого на Новий рік? Подаруй йому сексуальний танець у своєму виконанні.
Майстер-клас зі стрип-пластики представляє мережа клубів персонального фітнесу MyFit і інструктор-методист, майстер спорту з художньої гімнастики Ольга Шиліна.
«Ця танцювальна композиція дасть вам можливість почуватися неперевершеною та сексуальною, а ваш глядач отримає величезне задоволення. Для танцю знадобиться стілець, бажано зі спинкою, й улюблена музика», - радить Ольга Шиліна.
Урок стрип-пластики – дій покроково
Крок 1
Стань за стільцем, трохи ліворуч. Пройдися довкола нього за годинниковою стрілкою в темпі музики і зупинися з лівого боку. Уяви, що дефілюєш серед натовпу чоловіків, які тебе обожнюють. Використовуй звабне погойдування стегон, вклади у свої рухи всю пластику, на яку здатна. Одну руку поклади на талію.
Крок 2
Праву руку поклади на спинку стільця, ліва залишається на талії. Виконай рух стегнами «вісімка», сковзаючи вниз (злегка присідаючи) і повертаючись у вихідну позицію. Стегна повинні звабливо рухатися, наче кожним стегном ти малюєш маленький кружок. Друга рука ковзає по тілу, наче дражнячи й акцентуючи увагу на красі твого тіла.
Крок 3
Одним, доволі різким і впевненим рухом постав праву ногу на стілець на носок. Якщо ти у взутті на шпильках, тоді просто постав ногу на стілець. Нахилися вперед і ковзай лівою рукою по нозі, наче знімаєш і знову одягаєш панчоху. Нехай рука з обожнюванням ковзне по твоїй нозі, наче тобі приносить невимовне задоволення відчуття під долонями власної ніжної шкіри.
Крок 4
Випрямися і, перекидаючи ногу через спинку стільця, постав ноги разом. Опираючись лівою рукою об край спинки стільця, глибоко присядь, майже торкаючись сідницями п'ят. Підйом виконай, використовуючи котячу пластику: прогнувши спину, випрями коліна і тільки потім підніми корпус. Права рука в цей час від коліна по стегну сковзає до сідниці.
Крок 5
Швидко повернися через праве плече й стань спиною до стільця. Далі виконай ланцюжок рухів у комфортному для себе темпі. Красиво сядь, потім максимально розкривши коліна убік, повернися обличчям до глядача і знову з’єднай коліна, але вже з іншого боку стільця. Ці рухи нескладні, але потребують точності, сміливості та гнучкості. Постарайся виконати їх без запинки, не вовтузячись на стільці.
Крок 6
Підніми невисоко ліву ногу над підлогою, спрямувавши коліно в стелю. Міцно тримайся за спинку стільця. Обережно відкинься назад разом із головою, водночас підкреслюючи це круговим рухом лівої руки. Виконай усе не поспішаючи, наче в уповільненій зйомці.
Крок 7
Повернися у вихідну позицію: спину випрями, з’єднай коліна і поклади на них руки. Знову плавно сковзни руками по ногах до самих стоп, наче знімаєш і знову одягаєш панчохи.
Крок 8
Упевнено зісковзни зі стільця, поставивши праве коліно і руку на підлогу. Інша нога на носку, коліно притиснуте до грудей, а рука опирається на стілець.
Крок 9
Перенеси вагу тіла на руки та проповзи трішечки вперед. Цей рух має бути схожий на скрадливу ходу дикої кішки: спина вигинається, руки і ноги ступають дуже м'яко, рухи плавні.
Крок 10
Зупинися і сядь на п'яти. Виконай кілька кругових рухів тазом і головою. Якщо тобі складно, можна виконати кругові рухи тільки однією частиною тіла.
Крок 11
Через праве стегно перекотися спиною до глядача і залишися сидіти до нього боком зі звабливим виразом обличчя.
Поради тренера Ольги Шиліної зі стрип-пластики
Ти сама можеш варіювати тематику танцю, додаючи чуттєвості й еротики рухам. Якщо хочеш, щоб танець був як маленьке стриптиз-шоу, вибери повільну музику, неквапливо виконуй кожен рух, немов метелик, що перелітає з квітки на квітку, красиво та граціозно змінюючи пози.
Якщо тобі ближчий стиль диско, вибери грайливу, але не надто швидку музику. Виконуй кожен рух чітко, іноді навіть різко. Упевнено переходь від одного руху до іншого. Нехай твій танець буде зовсім не схожий на стриптиз, але він повинен дражнити, приголомшувати непередбачуваністю змін поз і гарячим кокетством рухів і твоїх очей.
Дякуємо за допомогу у створенні майстер-класу мережі клубів персонального фітнесу MyFit й інструктору Ользі Шиліній.